Како да изгубите тежина без да гладувате од мобилниот телефон
Повеќето стари диети се засноваа на глад или, во најдобар случај, на список што не треба да се јаде.
Современите нутриционисти не препорачуваат глад. Тие ве советуваат да јадете, но не и да избегнувате храна од список, која не може никому да не му се допаѓа, забележува порталот Инфониак.
Списокот ви помага не само за слабеење, туку и за одржување на добра здравствена состојба, одложувајќи го дури и предвременото стареење.
Познато е дека зелениот чај е богат со антиоксиданти, наречени катехини, кои го забрзуваат метаболизмот, го олеснуваат брзото согорување на маснотиите и го намалуваат нивото на активен холестерол.
Експертите утврдија дека слабеењето се случува со текот на времето, ако пиете три чаеви на ден, што се препорачува дури и со упатствата за пакување на кинескиот чај. Се препорачува да се користи чај во оригинално пакување, за да се избегнат фалсификувани варијанти.
Тест направен во Америка на група луѓе со прекумерна тежина покажа дека тие, конзумирајќи непечени зрна кафе, изгубиле 7 кг за 22 недели, без поинаку да ја менуваат вообичаената диета.
Зрната кафе имаат можност да ја намалат апсорпцијата на маснотиите од телото и гликозата од цревата. Внимание: ако зрната се стари и го зафатиле мирисот на расипан, нивната потрошувачка повеќе не е индицирана.
Влијанието на ова овошје во процесот на слабеење е познато подолго време. Експериментите спроведени во 2004 година покажаа дека овошјето фаворизира претворање на храната во енергија, а не на таложење во форма на маснотии. Покрај тоа, грејпфрутот содржи супстанции кои ги намалуваат триглицеридите како што се лимоноиди и ликопен. Ако земете во предвид дека половина просечен грејпфрут содржи само 39 калории, имате причина да јадете по еден секој ден.
Гравот е еден од најдобрите природни лекови во борбата против зголемувањето на телесната тежина, поради супстанца што ја исполнува оваа улога. Името на супстанцијата е холицистокинин и е основа на природните препарати дизајнирани за слабеење. Ако редовно јадете грав, подготовките повеќе не се потребни. Но, пазете се, гравот содржи калории. Значи, се препорачуваат мали, дневни дози, не богати менија, соодветно плочи полни со квасец.
Според една неодамнешна студија, циметот е добар регулатор на нивото на инсулин, а една четвртина од лажичката консумирана дневно ги намалува холестеролот и триглицеридите.
За слабеење дневно се препорачува чаша овесна каша измешана со јогурт и половина лажичка мелен цимет.
Освен за луѓе чии иритирачки зачини се забранети, црниот пипер е една од најсоодветните состојки за слабеење. Го стимулира производството на секрет и во устата и во дигестивниот систем, и тие го блокираат формирањето на масни клетки - соодветно масти. За време на варењето, пиперинот, супстанца содржана во зрна бибер, ја следи дестинацијата на варените производи, спречувајќи таложење на масни материи.
Долго време се зборуваше дека чоколадото дебелее. Сепак, систематските студии покажаа дека асортиманите со малку шеќер (темно чоколадо или чоколадо со високо какао) доведуваат до понизок индекс на телото.
Чоколадото содржи стеаринска киселина и епикатехин, кои развиваат енергија во клетките наместо во мастите. Нутриционистите препорачуваат диета од 28 грама темно чоколадо дневно. Внимание: не мешајте обична чоколада со исполнето чоколадо или исполнети бонбони, што секако дебелеат.
Крушите содржат диетални влакна кои полека се варат и, како резултат, откако ќе се изедат, тие одржуваат ситост подолго време. Покрај тоа, крушите се богати со минерали. Нивното присуство во организмот спречува да се развива чувството на глад. Задолжителен услов: многу меки круши не се означени, а за најсилните е потребно добро џвакање. Значи, крушата мора да се обработи добро помеѓу забите.