Како да изгубите тежина без да гладувате PRwave - деловни вести, маркетинг вести, студии на случај, новости
Прашањето на усните на сите е „Како да ја добиеме тежината што ја сакаме без драстично да ги ограничуваме калориите“. Нутриционистите излегуваат со одговор: „Јадете паметно“. Што значи ова? Конзумирање на добра калорична храна. Да, да, има и добри калории покрај неславните.
Она што треба да го знаеме е дека не сите калории се исти. Дали кренавте веѓа на оваа изјава? Па, откријте дека тие можат да бидат добри или лоши. Лоши калории се оние кои доаѓаат од слатки, брза храна, чипс, газирани сокови и нашето тело ги претвора само во наслаги на маснотии и холестерол. Не звучи многу добро, не?
Од друга страна, имаме добри калории - оние што му даваат на организмот енергија и виталност подолг временски период и се користат во процеси корисни за организмот. Тука зборуваме за детоксикација, намалување на холестеролот, имунитет и многу повеќе.
Се повеќе студии покажуваат дека мешунките се категорија храна што го задоволува гладот и придонесува за здравјето на организмот. Ова семејство вклучува грав, леќа, наут. Самата храна не е ново откритие, ако го погледнеме фактот дека леќата, на пример, ја јаделе египетските фараони свето, а наут се одгледувал уште од средниот век.
Зошто мешунките се толку посебни? Хмм ... од каде да започнам?
Како прво, тие се особено богати со протеини. Тие се совршени замени за месо во веганска и вегетаријанска диета и многу повеќе. Но, да разговараме со точни бројки. Според Министерството за земјоделство на САД, една чаша зготвена леќа содржи над 17 гр протеини, а една чаша леблебија содржи околу 15 гр. Ајде да добиеме идеја за тоа што значи тоа - дневната потреба за жена е 46 гр протеини. Покрај тоа, 200 гр јогурт едвај содржат 11 гр протеини, а една чаша млеко 8 гр протеини. Прилично импресивно за нашиот мал зеленчук, нели?
Второ, тие не содржат заситени масти, за кои знаеме дека се вистинска опасност за здравјето на срцето и артериите.
И, како тоа да не е доволно, мешунките исто така помагаат во стабилизирање на шеќерот во крвта и го намалуваат ризикот од дијабетес.
Како леќата и леблебијата ни помагаат во исхраната за слабеење?
Една од најважните својства е тоа што, по оброкот во кој сте јаделе леќа или наут, чувството на ситост трае долго. Конзумирањето на нив го прекинува апетитот за нездрави закуски. Едно истражување открило дека лицата кои јаделе просечно 104 гр наут на ден во текот на 12 недели, конзумирале многу помалку нездрава храна во споредба со друга група што не јадела наут.
И леќата и леблебијата носат коктел со хранливи материи во организмот. И внесувањето на растителни влакна, витамини и минерали, калциум, магнезиум и витамин Ц ни ја даваат потребната дополнителна енергија за да се справиме со секојдневните задачи.
Што сакаат славните леќа и леблебија?
Како и секоја храна што придонесува за фигурата, да се здрави во исто време, леќата и леблебијата се дел од редовното мени на познати личности. Познати личности со завидно тело и кои велат дека ја откриле тајната на младоста без старост, како Шер, Деми Мур или Кејт Хадсон, признаа дека ги сакаат овие мешунки. Тој мора да има добра причина, не?
Како да кажете дека чудесната храна има пониски цени од бројот на калории што ги содржи? Значи ... вие откако ја започнавте диетата?