Како да изгубите тежина без да гладувате
Прашањето на усните на сите е „Како да ја добиете саканата тежина без драстично ограничување на вашиот број на калории?“ Нутриционистите излегуваат со одговор: „Јадете паметно“. Што значи ова? Конзумирање на добра калорична храна. Да, да, има и добри калории покрај неславните.
Она што треба да го знаеме е дека не сите калории се исти. Дали кренавте веѓа на оваа изјава? Па, откријте дека тие можат да бидат добри или лоши. Лоши калории се оние кои доаѓаат од слатки, брза храна, чипс, газирани сокови и нашето тело ги претвора само во наслаги на маснотии и холестерол. Не звучи добро, не?
Од друга страна, имаме добри калории - оние што му даваат на организмот енергија и виталност подолг временски период и се користат во процеси корисни за организмот. Тука зборуваме за детоксикација, намалување на холестеролот, имунитет и многу повеќе.
Се повеќе студии го покажуваат тоа мешунки се категорија на храна што задоволува глад и придонесува за здравјето на организмот. Ова семејство вклучува грав, леќа, наут. Самата храна не е ново откритие, ако го погледнеме фактот дека леќата, на пример, ја јаделе египетските фараони свето, а наут се одгледувал уште од средниот век.
Зошто мешунките се толку посебни? Хмм ... од каде да започнам?
Како прво, тие се особено богати со протеини. Тие се совршени замени за месо во веганска и вегетаријанска диета и многу повеќе. Но, да разговараме со точни бројки. Според Министерството за земјоделство на САД, една чаша зготвена леќа содржи над 17g протеини, а една чаша наут содржи околу 15g. Ајде да добиеме идеја за тоа што значи ова - дневната потреба за жена е 46 гр протеини. Покрај тоа, 200g јогурт едвај содржат 11g протеини и една чаша млеко 8g протеини. Прилично импресивно за нашиот мал зеленчук, нели?
Второ, тие не содржат заситени масти, за кои знаеме дека се вистинска опасност за здравјето на срцето и артериите.
И, како тоа да не е доволно, мешунките исто така помагаат во стабилизирање на шеќерот во крвта и го намалуваат ризикот од дијабетес.
Како леќата и леблебијата ни помагаат во исхраната за слабеење?
Една од најважните својства е тоа што после оброк сте јаделе леќа или леблебија, чувство на ситост имате многу време Нивната потрошувачка ние пресечете го апетитот за нездрави закуски. Едно истражување открило дека поединците кои јаделе просечно 104 гр наут дневно во период од 12 недели, конзумирале многу помалку нездрава храна во споредба со друга група што не јадела леблебија.
И леќата и леблебијата носат а хранлив коктел. И внесувањето на растителни влакна, витамини и минерали, калциум, магнезиум и витамин Ц ни ја даваат потребната дополнителна енергија за да се справиме со секојдневните задачи.
Што сакаат славните леќа и леблебија?
Како и секоја храна што придонесува за фигурата, да се здрави истовремено, леќата и леблебијата се дел од редовното мени на познати личности. Познати личности со завидно тело и кои велат дека ја откриле тајната на младоста без старост, како Шер, Деми Мур или Кејт Хадсон признаа дека ги сакаат овие мешунки. Тој мора да има добра причина, не?
Како да кажете дека храната за чудо има пониска цена од бројот на калории што ги содржи, затоа, од кога започнувате диета?