Како да изгубите тежина без диета - GorjOnline - Дневни информации!
Дали сакате да изгубите вишок килограми стекнати во текот на зимата и вашите диети изгледаат како скучна работа? Еве нутриционисти кои ќе ви помогнат и ќе научат како да изгубите тежина освен да ги пресметувате калориите.
Најдобар начин да изгубите тежина е да се придржувате до распоредот на оброци, да избегнувате прејадување и да се одлучите за здрава храна што обезбедува витамини, минерали и растителни влакна. Покрај тоа што е полесно да се следи отколку строгата диета, ова решение е и здраво! Еве седум совети од нутриционистите, според www.alegesanatos.ro.
Јадете храна богата со растителни влакна (овошје, зеленчук, цели зрна), бидејќи тие го олеснуваат цревниот транзит.
Одлучете се за здрави закуски помеѓу оброците. Кога сакате да грицкате нешто, јадете јаболко или морков отколку чипс.
Не прескокнувајте појадок. Една неодамнешна студија покажа дека луѓето кои јаделе житарки за појадок изгубиле 1,5 кг повеќе од оние кои не ги вклучиле во нивната исхрана.
Пиј многу вода. Следете го распоредот на оброци и пијте што повеќе течност во текот на денот (чаеви, природни сокови, лимонада, вода). Хидратацијата е неопходна за правилно функционирање на организмот.
Не јадете пред ТВ или компјутер. Истражувачите предупредуваат дека кога не внимаваме што јадеме, јадеме повеќе храна.
Јадете храна со низок гликемиски индекс (јаболка, банани, зелен зеленчук, грав, итн.). Тие предизвикуваат бавен пораст на шеќерот во крвта и ви даваат енергија подолго време.
Кажете му збогум на шеќерот. Доколку сакате да правите слатки дома, користете природни засладувачи како јаворов сируп, нектар од агава, мед, меласа, сируп од стевиа.