ДАЕС диета План за здрава исхрана за целото семејство - амили 2020 - Без амил
Содржина:
Диететски приоди за запирање на диетата за хипертензија (ДАШ) не е само за возрасни кои имаат или се изложени на ризик од хипертензија. Тоа е пристап кон јадење што е здрав и за повеќето деца. Зошто да зборуваме за ДАШ и деца? Имајте на ум дека американските деца на возраст од 6-11 години користат од 1970-тите.
Трипати поголема количина на солени закуски
Скоро двојно поголема количина на слатки
Повеќе од 40 проценти помалку зеленчук
Половина количина на млеко
Двојно износот на сода
Не е ни чудо што повеќе од една третина од децата во САД имаат прекумерна тежина или дебелина.Овие деца особено развиваат висок крвен притисок и дијабетес многу порано од кога било порано. Добрата вест е дека диетата DASH има потенцијал да им помогне на децата по овој пат.
На пример, студија во Велика Британија на девојчиња со метаболички синдром откри дека крвниот притисок и нивото на инсулин се подобруваат по само шест недели на ДАШ во споредба со оние кои не се на ДАШ.
Друга студија која ги следела диетите на младите девојки во текот на десет години, објавила дека оние трети лица со чија диета содржат едноставно две или повеќе порции млеко и најмалку три порции овошје и зеленчук на ден, имаат третина помалку веројатност. Висок крвен притисок додека не ги погодат своите доцни тинејџери.
Кога станува збор за децата, родителите треба да понудат опции за здрава исхрана и да ги сведат на минимум нездравите закуски. DASH го прави тоа едноставно, давајќи ви структура што треба да ја следите за да соберете хранливи оброци за вашето семејство. Како и секогаш, добијте одобрение од вашиот педијатар или матичен лекар пред да скокнете веднаш.