Како да изгубите тежина без диети во домот и семејството
Како да изгубите тежина дома без диети
Ако добив руба за секој час кога размислував за сопствената тежина, сега ќе бев многу богата жена. Sadалосно е, но вистинито: држев диети во поголемиот дел од мојот свесен живот. Слабеам и повторно добивам тежина, и без оглед на тоа што разговарам со пријателите, порано или подоцна почнуваме да разговараме за истата вечна тема: како конечно да ослабиме?
Пред да ја напишам оваа статија, разговарав со сите мои тенки пријатели и се консултирав со двајца нутриционисти, психолог и општ лекар. Излегува дека жените кои остануваат тенки целиот свој живот имаат некои општи принципи. Решив да ги испробам на себе. Морам да признаам дека во изминатите две или три години бев генерално задоволен од изгледот. Не можам да кажам дека ја достигнав мојата идеална тежина, научив да живеам со она што го имам. Но, тоа не значи дека не сум сонувал да станам послаба цело време. И, како што се испостави по разговор со експерти, се расправав како комплетна жена. Како што се испостави, тенки мислители размислуваат многу поинаку.
Ги сумирав најважните идеи што ги имам слушнато во неколку правила за тоа како да изгубите тежина брзо и без диета.
1 Кога јадете, фокусирајте се на храната. Не гледајте телевизија, не читајте, не проверувајте е-пошта. Сето ова ќе го сврти вашето внимание од вкусот и количината на храната.
2 Почекајте чувство на глад. Ако имате идеја дека би било убаво да залакте, нема потреба веднаш да ја напаѓате храната. Апетитот е само сигнал дека по некое време ќе се чувствувате гладни. И тогаш треба да јадете.
3 Уживајте во вашиот оброк. Ако навистина сакате колачиња со чоколадни чипови, изедете го. И уживајте во секој залак.
4 Одвојте време. Мојот сопруг и ќерка јадат многу побавно од мене. Не знам дали е тоа причината за нивната слабост, но ниту од денес нема да брзам.
5 Движете се колку што можете повеќе. Додека полните луѓе се на диета, слабите само водат активен животен стил. Тие секогаш се движеле и ќе го прават тоа до крајот на нивните денови, без оглед на тежината. Оние кои сакаат да изгубат тежина сметаат дека вежбањето е товар што е потребен за губење на тежината. И тие мислат дека подоцна ќе биде можно еднаш засекогаш да се збогуваме од неа.
6 Комуницирајте во движење. Посните луѓе планираат интересни активности со пријателите, луѓето со прекумерна тежина планираат удобно да седат со пријателите за време на вечерата.
7 Опуштете се и уживајте во животот. Дали прејадовте или промашивте аеробик? Не пречи. Таквата ситница не може да биде причина за паника кај слабите жени. Тие им ги простуваат слабостите, разбираат дека луѓето се несовршени и живеат во моментот како што сакаат. Дебелите жени се мачат со чувство на вина по доцна вечера неколку дена и забораваат на радостите во животот.
8 вежба забава. Како и децата, слабите возрасни сакаат вежбање. И тие уживаат во секоја активност што ви овозможува да станете од каучот и да пробате нешто ново.
9 Ослободете се од негативните мисли за вашата тежина. Замислете колку ментална енергија се ослободува кога ќе престанете да размислувате за диети, калории и прекумерна тежина! Што ако во исто време престанете да разговарате за сето ова со вашите пријатели? Имате многу слободно време што можете да го искористите за нешто многу попријатно. Затоа, решив да ги испробам овие правила на себе. За три недели треба да откријам дали е навистина можно да не си одречам ништо и истовремено да ослабам?
Како може да изгубите тежина за една недела без диети
Експериментот го започнав со стари слаби фармерки. Ги користам наместо тегови - облекувам фармерки само еднаш месечно и веднаш ми станува очигледно како се смени мојата тежина. Очигледно помина премногу време од последното прилагодување: Успеав да облечам фармерки, па дури и да ставам зип. Меѓутоа, веќе беше тешко да се дише, а да не го спомнувам фактот дека појасот удри во телото и над него се формираше страшен вид масно преклопување. Признавам срцето ми потона.
Во неделата вечер, ќерка ми и јас подготвивме вечера заедно. Ние ги шириме парчињата пилешко на сад за печење, истурете ги со сос од павлака и ставете ги во рерна. Помина околу еден час пред да сфатам дека заборавивме да ја вклучиме рерната. Беше време за ручек, дојде мојот сопруг и ќерка ми започна да мрмори дека е гладна. Во некое друго време, би им предложил на сите да имаат закуска со сендвич додека се пече пилешкото. Но, сега решив да пробам еден од советите на нутриционист од оваа област: „Ако мислите дека сте многу гладни, обидете се брзо да го одвлечете вниманието од храната. Најверојатно, по 10 минути, ќе откриете дека вашето страдање е претерано претерано. "Предлагам сопругот и ќерка ми да играат монопол. А што мислите вие? Помина еден час брзо, а кога ќе заврши кокошката, мојата ќерка и сопругот не сакаа да се отцепат од играта. Нашиот глад беше во тоа Навистина многу претерани.
Втора недела
Оваа недела вети дека ќе биде тешка: Се согласив да ја запознам мојата девојка во четврток по работа, а за време на викендот чекав семејна средба кај свекрвата. Плус, имаше толку многу работи што е малку веројатно дека ќе можам да одам во теретана барем еднаш. Но, правилото број 5 е „движете се колку што можете повеќе“. Сепак, разговорите со моите тенки пријатели ме доведоа до следната мисла: за да вежбам, не е потребно да одам во теретана! Можете да го исчистите подот со правосмукалка, да не користите лифт и да пешачите. Еден пријател дури и дал таков совет: „Секој пат кога зборувате на мобилен телефон, немојте да седите на стол, туку станете и шетајте низ собата. Ова е исто така движење. „„ Комуницирање во движење “- тоа е правило број 6. Му се јавив на мојот пријател и му предложив наместо на вечера, да одат на изложбата на фотографии. Таа се согласи!
Трета недела
Ме чекаше уште еден тест: роденденот на мојот сопруг. Ги повикавме најблиските пријатели, но треба да има уште 14 луѓе. Зедов слободен ден и готвев наутро. Додека гостите се собираа на масата, гледав како јадат и повторно се изненадив колку е мудар психологот што ме советуваше. „Бидете внимателни“, ми рече овој драг човек пред неколку недели, „дека слабите и дебели луѓе јадат поинаку. Целосните обично се нафрлаат на садот и го јадат многу брзо, како да се плашат дека некој ќе го однесе. Тенките имаат тенденција да јадат бавно, уживајќи во секој залак и уживајќи во вкусот. „А, ќерка ми и сопругот навистина јадат многу бавно, расеани се од разговори и не брзаат. Но, целосниот пријател на мојот сопруг голта малку по малку! Полека уживав во салатата кога сопругот тивко праша: „Дали сте многу уморни? Или се чувствувате лошо? Вие не јадете ништо. "И јас бев згрозен: јас секогаш го завршував мојот оброк прв, го проголтав како стегач на боа без да го чувствувам вкусот. Отсега, ќе јадам побавно.
Резултати: Како да изгубите тежина без диета и вежбање
Дали фармерките ќе седат послободно на мене по три недели живот како витка жена? Ова прашање ме прогонуваше во текот на целиот експеримент. Веројатно најтешкото правило за мене беше став 9: „Ослободете се од негативните мисли за сопствената тежина“. Јас навистина се потрудив! Се обидов да јадам со задоволство, да не полудам од дополнително парче. Можеби три недели се премногу кратки за да научите да размислувате поинаку? Извадив стари фармерки од плакарот и бев многу загрижена. Си ветив: „Без оглед како се вклопуваат фармерките, нема да паничам!“ Дури и така, длабоко во себе бев загрижен. Ги облеков и ги прицврстив. Не се случи чудо: Фармерки во три големини не беа одлични за мене. Но, се чувствував слободно во нив! Така, сепак изгубив малку тежина. Веројатно ниту една слаба жена не би била среќна само затоа што изгубила неколку килограми. Но, лично, секогаш бев среќен што облеката станува послободна. И не се сомневам дека каква и да е радост што ќе предизвика никогаш нема да боли.
МОИ СВОИ ПРАВИЛА
1 Ако тоа е она што навистина го сакате, прочитајте ја хартијата за време на појадокот. Но, тогаш немате ручек на работно биро или вечера пред телевизија.
2 Не плашете се да бидете гладни - тоа воопшто не е страшно.
3 Однесувајте се кон вашите омилени јадења кога навистина ги сакате. Но, прво ја заслужувате оваа попустливост.
4 Јадете што сакате. Но, сепак не обидувајте се да брзате премногу.
5 Вежбајте кога имате време. И ако нема време, само движете се колку што можете.
6 Комуницирајте во движење. И тогаш зборувајте за храна. Толку е убаво!
7 Ако сте добиле неколку килограми, не грижете се. Никој нема да забележи. Па, дали вреди да се грижите?
8 Не очекувајте дека промените ќе се случат веднаш. Вие нема веднаш да започнете да размислувате поинаку, но постепено ќе се навикнете.