Како да изгубите тежина брзо и лесно со диета со спанаќ - мрежа БРАВО

изгубите

Вишокот килограми ни создаваат се повеќе главоболки, а единствените што можат да ни помогнат се диетите. Ако сакате да изгубите тежина што е можно побрзо и да ја трансформирате фигурата, можете да пробате диета со спанаќ, здрава и брза диета.

Слабејте со исхраната со спанаќ

Диетата со спанаќ не е само едноставна диета, туку е здрава диета, благодарение на содржината на ова растение богато со витамини (комплекс Б и магнезиум). Исто така, оваа диета може да ни помогне да ги зајакнеме мускулите поради содржината на аминокиселини. Калиумот помага да се отстрани задржувањето на водата и да се врати еластичноста и цврстината на кожата.

изгубите

Ден 1
Појадок: варено јајце, мала салата од 2 средни домати, лисја од спанаќ, сок од лимон и лажица маслиново масло, 2 парчиња леб (цели зрна)
Ручек: 250 грама пилешки гради (скара) со спанаќ (суров или парен)
Вечера: салата од спанаќ со зеленчук

2 ден
Појадок: јогурт со овесна каша, чај (незасладен)
Ручек: супа од спанаќ - супа од крем
Вечера: спанаќ на пареа, портокал

3 ден
Појадок: омлет од спанаќ, парче леб (цели зрна)
Ручек: 250 грама риба со гарнир спанаќ, 3-4 лажици ориз (кафеав или црвен)
Вечера: спанаќ на пареа, 2 портокали

изгубите

4 ден
Појадок: смути направено од: спанаќ, јаболка и моркови
Ручек: пилешки или рибини гради (скара, варена или печена), гарнир за спанаќ (варен или суров)
Вечера: ориз со зачини

5 ден
Појадок: 2 варени јајца (тврдо), обичен јогурт
Ручек: пилешки гради, мисирка или риба (печени, скари или варени), варен спанаќ
Вечера: овошно смути: портокали, грејпфрут, ананас, авокадо, калинка, папаја, киви, што сакате.