Тајната на долговечноста според науката Онлајн наука
Тајната на долговечноста според науката
„Сините зони“ се региони на планетата каде што очекуваниот животен век на луѓето што живеат таму е значително поголем од оној на жителите на другите региони на Земјата. На овие територии можеме да најдеме октогенери, неагенаријци, многу стогодишници, па дури и неколку „суперцентринари“ (луѓе кои наполниле 110 години).
Овие региони биле наречени „сини зони“ откако белгискиот демограф Мишел Полаен и италијанскиот лекар ianани Пес откриле такво население во регионот Барбаliaа (Сардинија, Италија) и ја обележале областа на мапата со сино мастило.
Демографска студија спроведена на почетокот на овој век покажа дека еден од 196 лица кои се родени помеѓу 1880 и 1990 година во овој регион достигнале 100 години.
Подоцна, американскиот истражувач Ден Бутнер започна проект насочен кон идентификување на други области на планетата каде што долговечноста на жителите е значително поголема од просечната долговечност на населението на Земјата.
Така, четири други региони беа идентификувани и класифицирани како „сини зони“. Тоа се Окинава (Јапонија), Икарија (Грција), Лома Линда (Калифорнија) и полуостровот Никоја (Костарика).
Повеќето од стогодишниците во светот живеат во регионот Барбаagа на планините Сардинија.
Најдолговечните жени на Земјата живеат на островот Окинава.
Икарија, остров во Егејското Море, е дом на население со висок животен век и најмал број случаи на сенилна деменција.
Лома Линда (Калифорнија) е домаќин на заедница на адвентисти од седмиот ден чиј животен век е 10 години подолг од просечниот животен век во САД.
Полуостровот Никоја е дом на втората по големина заедница на стогодишници во светот.
Која е тајната на високата долговечност во „сините зони“ на Земјата?
Тим научници, составен од неколку специјалисти (лекари, антрополози, демографи, нутриционисти, епидемиолози), предводен од Ден Бутнер на самото место ги проучувал „сините зони“ на планетата и идентификувал 9 фактори кои ја зголемуваат долговечноста и тие се поврзани со исхраната и начинот на живот:
1. Активен живот
Седентарен начин на живот, без вежбање, не е специфичен за луѓето што живеат во „сини зони“.
2. Мотивација за живот
Луѓето од Окинава се повикуваат на ова со зборот „икигаи“, кој опишува „зошто сакаме да живееме“, целта на нашето постоење или зошто сакаме да се будиме секое утро.
Со други зборови, за висока долговечност, важно е да имате добро дефинирана цел на постоење и да изберете проблеми кои ја поттикнуваат желбата за живот.
3. Намалување на стресот
Стресот е фактор тесно поврзан со болести поврзани со стареењето.
Намалувањето на стресот вклучува, меѓу другото, и прекинување на нормалното темпо на секојдневниот живот за да се најде времето потребно за други активности кои се дел од нашите животи. Овие вклучуваат, на пример, пауза за спиење за луѓето во медитеранските региони, пауза за молитва, церемонијата на чајот во Окинава итн.
4. Не треба да јадеме додека не се заситиме целосно
Според принципот на „Хара хачи бу“, учење од Окинава, треба да јадеме само додека не се чувствуваме 80% сити.
5. Диета со билки
Се препорачува да се избере диета заснована главно на растенија. Може да се јаде месо, риба и млечни производи, но во помали количини.
6. Умерена потрошувачка на алкохолни пијалоци
Ова откритие ги потврдува резултатите од студиите кои покажаа дека луѓето кои пијат алкохол во умерени количини имаат подолг животен век од оние кои воопшто не пијат алкохол.
7. Вклучување во социјални групи кои промовираат здрави навики
8. Вклучување во верските заедници
9. Градење и одржување на силни односи помеѓу членовите на семејството: родители, браќа и сестри, баби и дедовци и други
Како заклучок, горенаведените 9 фактори, кои влијаат на долговечноста, може да се сумираат во само две главни препораки.
Како прво, одржување на здрав начин на живот, што вклучува изведување на вежби со нормален интензитет, избор на практики за „прекинување“ од секојдневниот стрес и усвојување диета базирана главно на растенија, без јадење додека се чувствуваме целосно сити и конзумираме алкохол само во умерени количини.
Второ, интеграција во групи кои промовираат и поддржуваат „добра практика“: семејство, верски заедници, социјални групи итн. Сето ова мора да има свои „икигаи“, односно своја „цел на живеење“.
Постои лична „икигаи“, но има и колективна „икигаи“, која ги поставува целите на секоја заедница, како и предизвиците што тие мора да ги надминат за да ги постигнат.
Да се живее на овој начин значи да се живее подобро и подолго. Долговечноста може да се утврди од генетски фактори, но преку обука можеме да донесеме здрав начин на живот со кој ќе го зголемиме очекуваниот животен век, што може да се види од примерот на жителите на „сините зони“.