Како да изгубите тежина CSID Што се случува Доктор

Колку здравствени проблеми, толку решенија! И сигурни специјалисти се оние кои ви даваат најдобри одговори кога вашето здравје покренува многу прашања. Не занемарувајте ја редовната посета на лекар и одете секогаш кога имате досадни симптоми! И имајте на ум дека честопати е потребно второ мислење!

како

Можете исто така да побарате совет од нашите специјалисти за консултации: за да испратите прашање, мора да создадете сметка на страницата, а потоа да се најавите со избраното корисничко име и лозинка. Доколку ви треба итна препорака, ве советуваме да ги прочитате постоечките одговори пред да поставите прашање, да го изберете полето за кое сте заинтересирани или да го користите пребарувањето.

Јас имам 16 години, 1,63 и 62 кг. Земав разни диети, од глад, не јадам после 7 часот и воопшто не јадам леб. Веројатно ќе ми кажете дека е многу лесно да изгубите околу 10 кг, но веќе неколку години се соочувам со овие вишок кг! Нема многу вишок килограми, некои би рекле, но јас воопшто не се чувствувам добро. Минатото лето трчавме секој ден по еден час - час и половина и залудно! Не изгубив ниту половина кг! Минатата недела отидов кај нутриционист во мојот локалитет и таа едноставно ми ги кажа основните принципи како што се: не јадете премногу леб, намалете ја потрошувачката на слатки, итн. Јас веќе ги знам сите овие работи, но сакам список за урамнотежена исхрана ! Нешто вакво: денес го јадете ова, ова… Во надеж дека ќе добијам одговор, благодарам однапред.

Одговор на специјалист

Почитувана Грузијана,
Не можам да ви дадам ваква диета тука, освен ако не дојдете на клиника. Но, јас предлагам експеримент - започнете да ги применувате советите добиени од вашиот нутриционист (претпоставувам дека тој не ви кажал глупости), покрај тоа, продолжете со трчање и намалете ја секоја порција на секој оброк на 2/3 од она што ќе го ставите првично (во смисла дека ако сакате да јадете пилешки гради големи колку една дланка, намалете на 2/3 од неа од почеток). Ви гарантирам дека за 1 месец ќе имате 2-3 кг помалку.