Како да изгубите тежина фокусирана на областа на раката
Рацете претставуваат посебен регион во однос на таложење на липиди во масни наслаги, како и нивна последователна елиминација. За жал, во вообичаените режими на губење на тежината, некои масни наслаги лоцирани во рацете не исчезнуваат и нивниот грозен изглед ја издава возраста и го прикажува целулитот.
Доверливо. Starвездена диета. Тајни на славните за А.
Вежби за слабеење фокусирани на областа на раката
1. Загревање: се препорачува загревање на цервикалниот 'рбет, кој го поддржува вратот, со движење на главата напред, назад, странично и ротирајќи. Потоа поместете ги рамената нагоре и надолу, напред и назад, а потоа завртете ги. Потоа, со раширени раце, без да ги свиткате, ротирајте ги во двете насоки, обидувајќи се да ги вратите што е можно поназад.
2. needе ви требаат две тегови со тежина од 1 до 3 кг. Земете ги тегови и, кога ќе се загреете, ротирајте ги рацете без да ги свиткате, 20 во една насока, 20 во друга насока.
4. Земете ги тегови и држете ги рацете близу до телото. Потоа, подигнете ги малку, обете одеднаш, настрана, додека со рацете не стигнете до рамената (како да формирате крст). Држете пет секунди, а потоа спуштете ги рацете. Повторете го движењето 30-40 пати.
5. Плови: ако не можете да ги правите со подигнати нозе од земја, тогаш можете да го допрете подот со колена, но грбот и бутовите треба да формираат линија. Направете што повеќе, гледајќи напред и свиткувајќи ги лактите, така што градите да бидат што поблиску до подот.
6. Вежби за брахијален бицепс: држете ги рацете близу до телото со тегови во вашите дланки. Подигнете ја подлактицата на раката, со секоја рака наизменично, повторувајќи 30-50 пати.
Не заборавајте дека секое движење на рацете ги зајакнува мускулите и исто така има ефекти врз бистата. Горенаведените вежби не се наменети за зголемување на мускулната маса, туку само за нејзино тонирање и елиминирање на масното ткиво.