Како да изгубите тежина и да ја одржите кожата еластична
Луѓето кои губат 20 килограми или почесто ги ставаат своите фотографии исклучиво во облека, бидејќи она што се крие под тоа не изгледа толку фотогенично за да се покаже во јавноста. Експертите веруваат дека слабеењето е совршено реално без импресивни набори на кожата. За жал, целосно без овој феномен со значителни флуктуации во телесната тежина нема да работи, но намалете го на минимум можно е, бидејќи кожата може да изгуби 20% или повеќе од нејзината големина.
причини
Под кожата има два слоја: прво има слој на маснотии, а под него веќе има слој на мускулатура. Двата слоја ја поддржуваат кожата и ја одржуваат релативно еластична. Кога почнуваме да добиваме вишок тежина, кожата мора да се протега за да се прилагоди на новите услови - зголемената површина на масното ткиво. Ако процесот е пребрз, може да се појават стрии.
Кога почнуваме да губиме многу тежина, „масната површина“ се намалува, но површината на кожата останува иста, што доведува до брчки.
Начинот на губење на тежината, и во каква форма вашата кожа и тело ќе зависи од многу фактори: возраста, точно кога почнавте да се здебелувате, колку тежевте пред тоа и колку тежи сега, без разлика дали Слабевте порано и ако е така, тогаш каква беше диетата и така натаму.
Понекогаш тенок слој маснотија останува да биде погрешно за наборите на кожата, и додека да се ослободите од неа, вашата кожа едноставно нема причина да се врати во поранешната еластична и цврста состојба.
Не заборавајте дека кожата не е само заштитна ткаенина што ги покрива нашите тела. Тоа е најголемиот орган кој се прилагодува на надворешното и внатрешното опкружување.
Чекор 1. Избегнете прекумерно слабеење
Премногу брзото слабеење доведува до фактот дека кожата едноставно нема време да се прилагоди на новите услови и новите димензии на телото. Како резултат, станува млитав и почнува да се олупи. Ако одлучите сериозно да се грижите за својата тежина и да ја направите исправно, вашата цел да изгубите 0,5-1 кг неделно не е ништо повеќе. Ова ќе помогне да се спречи непотребниот стрес врз телото и ќе и се оддаде време на кожата, за да се прилагоди на нови големини.
Чекор 2. Не заборавајте да пиете вода
Сакате еластична кожа - не заборавајте да пиете точна количина вода секој ден. Бидејќи нашето тело се состои од 60% вода, еластичноста на кожата во голема мера зависи од тоа колку често ги надополнуваме резервите на влага.
Не губете тежина само со ова правило за сите времиња и грижи, особено во ова стресно време треба да пиете повеќе. Студиите направени на Американскиот колеџ за спортска медицина покажуваат дека следењето на планот за хидратација помага во намалување на опуштеноста и брчките за време на слабеењето.
Сувата кожа е помалку веројатно да остане еластична и да ја одржи посакуваната форма.
Чекор 3. Редовни сесии за обука
Редовните тренинзи со дополнителна тежина (тренинг за сила) ја поддржуваат кожата во тон. Американскиот совет за ексерсисе препорачува вежбање со умерен интензитет 2-3 пати неделно. Овие вежби помагаат да се изгради мускулна маса што треба делумно да ја пополни добиената разлика во тежината.
Покрај тоа, самата вежба има позитивен ефект врз кожата, особено ако се туширате со контраст веднаш по тренингот и користите специјална козметика или маслиново масло со додавање на ароматични масла од агруми (ако не се алергични на агруми).
Чекор 4. Јадете добро и земајте витамини
Состојбата на кожата и косата не зависи само од употребените козметички трикови, туку и од правилната исхрана, бидејќи не за џабе велат дека може да откриете одредени болести и проблеми во кожата. Истиот Американски колеџ за спортска медицина препорачува додавање на производи богати со витамини од групата Б во вашата исхрана, бидејќи тие помагаат во одржување на еластичноста на кожата.
Јадењето повеќе протеини, овошја и зеленчук исто така се препорачува. Редовно истражување покажа врска помеѓу количината на протеини во нашата исхрана и младоста на кожата, бидејќи протеините се градежен материјал за нашите мускули, органи и секако кожата. Покрај тоа, намалувањето на внесот на јаглехидрати, особено „брзото“ и зголемувањето на процентот на протеинска храна му помага на телото да согорува повеќе маснотии (кето диета).
Вие исто така може да земете мултивитамини. Обично, комплексите дизајнирани специјално за кожата ги содржат сите потребни елементи, но пред да ги купите, треба да се консултирате со лекар.
Покрај мултивитамини, се препорачува да се земаат рибино масло и специјални препарати со желатин. Студиите на Универзитетот Стенфорд покажаа дека 250 мг желатин дневно ја подобрува еластичноста на кожата.
Чекор 5. Прифатете се
Друг проблем што може да се појави со губење на тежината и правење трансформации на телото е психолошки. Работите не одат секогаш како што сакаме. Секако, ако имате 120 кг и само што изгубивте скоро половина од вашето тело, не можете да останете физички здрави без операција, што не е достапно за секого, не само поради парите, туку и поради одредени ризици, меѓу кои има и смрт.
Психолошки е многу тешко да се донесе нечие тело во таква состојба, така што луѓето кои имале слично искуство, препорачливо е да работат на позитивно размислување и да комуницираат повеќе со оние кои се во слична ситуација престани да се споредуваш со другите.