Тинејџери за слабеење Совети за слабеење од поранешна девојка од Сумо
Совети за слабеење од поранешна девојка од Сумо
Дали некогаш сте се запрашале како сумо борачите стануваат толку големи? Јапонските сумо борачи можат да станат водечки светски експерти во справувањето со зголемувањето на телесната тежина. Се посветувате на што поголема тежина затоа што колку е потежок борачот, толку е поголема веројатноста да го победи противникот.
Ако сакате да изгубите тежина, би било паметно да научите од сумо борачот што не треба да правите. Еве како просечен човек од 165 фунти станува застрашувачки кандидат за 400 фунти .
Сумо совет # 1: прескокнувањето појадок не ве прави витки.
Дел од одговорот зошто прескокнувањето оброци не ни помага да ослабнеме може да се научи од тоа како еден јапонски сумо борач го поминува денот. Ивее во центар за обука во стилот на сумо со други спортисти како него и се буди во 06:00 часот. Во следните четири или пет часа тренира и вежба без јадење.
Повеќето дебели луѓе не појадуваат. Јас бев еден од нив сè додека не се реализирав себеси „Девојка од сумо“. Прескокнувањето на појадокот прави поголема веројатност да прејадете подоцна во текот на денот. Исто така, предизвикува намалување на метаболизмот за 5%. Не е ни чудо што бев толку уморен!
Имаме шпорет на дрва во нашиот дом и уживаме во топлината што ја испушта во студена зимска ноќ. Сепак, допрва треба да видам дека не дава никаква топлина без претходно да го додадеме потребното дрво за гориво. Исто е и со нашето тело. Не можеме да очекуваме дека нашите тела ќе согоруваат маснотии ако не јадеме. „Но, јас јадев, тоа е мојот проблем“, често слушам. Не е проблемот чинот на самото јадење. Треба да јадете. Бог го направи твоето тело на овој начин. Повеќе има врска со што и кога јадете.
Сумо совет # 2: Само вежбање не предизвикува да изгубите тежина. Треба да ги промените навиките во исхраната.
Со оглед на вежбите на сумо борач, толку многу мислите дека би бил слаб, но осигурете се дека неговите навики во исхраната ќе го одржат во натрупување тежина, без оглед колку е напорно да тренира за натпреварувањето.
Сумо совет # 3: Одење на спиење после јадење става на тежина. На телесната тежина, не јадете во рок од три часа пред спиење.
Првиот оброк на сумо борачот во текот на денот е околу пладне, по што дремнува три или четири часа. Неговиот тренер сака тој да заштеди што повеќе енергија, така што поголемиот дел од калориите што ги јаде се складираат како маснотии.
Сумо Совет 4: Ретко оброците се еднакви на зголемување на телесната тежина. Наместо тоа, јадете помали количини на секои три до четири часа.
За да го добие големиот стомак по кој се славни сумосите, тој јаде само два оброка на ден.
Некои жени ми рекоа: "Јас не треба да бидам толку тежок. Јадам само двапати на ден." Значи, сумо борач. 'Е помислите дека тие нема да престанат да јадат машини толку огромни. Но, не, тие јадат само два оброка дневно, два огромни оброка дневно.
Сумо совет 5: големините на порциите се бројат.
Иако јаде само два пати на ден, овие огромни оброци во просек би хранеле по пет или повеќе луѓе!
Сумо совет 6: Ако слабеете, престанете да јадете кога веќе не сте гладни НЕ кога се чувствувате „сити“.
За да вежба стомак за да јаде огромни порции, тој јаде покрај точката каде што повеќе не е гладен. Тој постојано го игнорира својот „целосен сигнал“. Одлучете да престанете да јадете токму во точката каде веќе не сте гладни. Не чекајте додека не се чувствувате „сити“ и непријатно.
Сумо Совет 7: Не станувајте „досаден јаде“.
Диететскиот борач сумо е изненадувачки здрав и има малку маснотии. Тој јаде исто јадење со секој оброк: чанко-набе, чорба од месо со ориз и зеленчук. Традиционалното јадење од сумо се јаде двапати на ден секој ден со многу мала варијација.
Важно е да додадеме разновидност во нашите планови за храна. Ова не е само за да се избегне здодевноста на трпезариската маса. Кога јадете широк спектар на различна храна, најверојатно ќе добиете широк спектар на хранливи материи што му се потребни на телото. Вие исто така нема да го добиете тоа ужасно лишено чувство да бидете на диета и да се обидувате да се залетате во прегратките на следниот елф на колачињата на Киблер.
За да избегнете да се сеќавате на „Девојката од сумо“:
o Прескокнувањето појадок не ве прави витки. Мора да појадувате.
o Само вежбање не предизвикува да изгубите тежина. Мора да ги смени навиките во исхраната.
o Одење на спиење после јадење ја зголемува телесната тежина. Не јадете во рок од три часа пред спиење.
o Ретко јадења еднакво зголемување на телесната тежина. Јадете помали количини на секои три до четири часа.
o Големините на порциите се бројат. Користете мерна чаша и вага за храна сè додека не „погледите“.
o Јадете кога веќе не сте гладни, а не кога сте „сити“.
o Не чувствувај се како „досаден јаде“. Разновидноста е зачин на животот!