Како да изгубите тежина и да се одржувате - Кори Грмеску
Кога сакаме да изгубиме тежина и да останеме такви, покрај урамнотежена исхрана и постојано вежбање, правилниот став многу помага во одржувањето на нашите цели. Еве неколку предлози за да го промените вашето однесување и да направите трајна промена.
Се повеќе се зборува за моќта на нашите мисли и фактот дека тие придонесуваат за квалитетот на животот што го живееме. Да се има позитивни мисли можеби не е ветер за многумина, но едуцирањето и користењето на разумот за да разбереме како можеме да имаме хранливи и корисни мисли е дефинитивно победничка.
Создадовме серија диети и персонализирани програми за вежбање кои можат да ви помогнат. Влезете во продавницата и нарачајте диета или програма што ви одговара!
Како стратег на бојното поле, можеме да се однесуваме како такво во однос на ситуациите што сакаме да се решат во нашите животи, подготвени за да знаеме, еднаш и засекогаш, дека работите ќе останат како што се и дека ако нешто ни направи добро, ќе останеме на резултатите со размислување за придобивките што ги произведе во нашето постоење.
Еве неколку клучни ставови што се спроведени и кои можат да ни помогнат да сфатиме дека, надвор од практичните проблеми со кои се соочуваме, нашиот дух е исто толку важен.
Водете дневник за тоа што јадете
Умот е измамен и секогаш имаме чувство дека ги правиме работите поинаку од тоа како всушност ги правиме. Кога станува збор за промена на навиките во исхраната, најлесен начин е да запишеме што јадеме за да бидеме свесни, со пенкало на хартија, каде треба да ги смениме навиките за да можеме да ја постигнеме целта да изгубиме тежина и потоа да ја одржиме.
Јадете зеленчук и овошје
Секој оброк и ужина треба да вклучува овошје и зеленчук. Да бидете во можност да го вклучите ова во вашата исхрана е важна промена што ќе донесе нови и нови придобивки. Едноставно, навиката е таа што ја поставува основата за здрав живот.
Разговарајте со доверлива личност
Изберете пријател кој виртуелно ќе ви ги повлече ушите кога ќе го збркате и кој ќе ве мотивира кога ви треба. Понекогаш е тешко да бидеме одговорни за сопствениот народ и да продолжиме да работиме. Но, кога некому ќе им кажеме за нашите цели и ќе ги замолиме да не „проверат“ од време на време, за да видиме дали успешно се држиме до планот, ова патување станува полесно и ние сме посигурни во себе дека можеме да го завршиме ние предлагаме.
Помали плочи
Еден од најкорисните трикови при јадење е да ја смените големината на плочите. Скоро секаде каде што одиме, порциите храна се многу поголеми отколку што би ни требале и, според тоа, тенденцијата е да јадеме сè дури и ако сме уморни подолго време. Ставете храна само во центарот на чинијата, видете дека порциите не ги достигнуваат рабовите и, одеднаш, сте чекор поблиску до постигнување на она што го сакате.
Бидете разбирливи со самите себе
Секако, при исполнување на вашиот план ви треба доследност и дисциплина, но и трпеливост. Многу луѓе кои поминуваат низ процес на слабеење имаат тенденција да мислат лошо за себе и да се обвинуваат себеси за промена на расположението во процесот на промена. Нормално е! Не е лесно одеднаш да ги промените навиките што ги одгледувавте и почитувавте со години. Трансформацијата доаѓа на време, со добра волја и nessубезност за патувањето што го правиме. Не казнувај се!
Прочитајте повеќе идеи за слабеење и ефикасно одржување тука.