Како да изгубите тежина јадејќи што сакате! Сè што треба да знаете за диетата 5 2
Неверојатни ефекти што се јавуваат во организмот ако често користите есенцијални масла
ФОТО Пред и потоа. Како и колку двајца сопружници имаат намера да изгубат тежина заедно за помалку од една година
ФОТО Непростливи грешки во познати холивудски филмови
Витамин корисен во тешки форми на КОВИД-19. Која храна го спречува нејзиниот недостаток
Една од најефикасните диети ширум светот е онаа на д-р Мајкл Мозли, наречена диета 5: 2, диета за гладување или диета за гладување. Диетата 5: 2 не претставува ризик и не е диета во традиционална смисла. Не само што ви помага да изгубите вишок килограми, туку исто така го намалува ризикот од развој на одредени состојби.
Значи, немате ограничувања на оваа диета. Можете да јадете што сакате, но само 5 дена од 7, на принцип на пет дена гозба, два дена маки.
Јадете нормално 5 дена во неделата, но намалете ги калориите во другите 2 дена. Aената е дозволено да консумира 500 калории, а мажите 600. На овој начин, телото не се чувствува лишено од храна и не складира калории. Во деновите на "глад" се согорува целата маснотија акумулирана во другите 5 дена. Метаболизмот е забрзан, а резултатите се појавуваат веднаш.
Придобивките од диетата 5: 2
- Тоа не е строго мени. Вие избирате што јадете. Важно е да не се надминува бројот на калории доделени на 2 дена пост
- Не чувствувате глад и не се откажувате од ништо
- Оваа диета го намалува шеќерот во крвта и го нормализира нивото на холестерол
- Го намалува ризикот од развој на Алцхајмерова болест, рак, дијабетес или срцеви заболувања
Ако однапред го испланирате вашето мени, тогаш нема да бидете во искушение да бидете жртва на кулинарски искушенија. Во посни денови, храната поделете ја на 2-3 оброци. Мора да поминат најмалку 12 часа помеѓу последниот оброк и првиот од следниот ден.
Бидете внимателни што јадете во другите 5 дена! Треба да се откажете од брза храна, колачи и слатки. Пожелно е да се избере храна со малку маснотии. Бидете внимателни да не паднете во друга крајност и да умрете од глад. Јадете сè што сакате, но направете вистински избор!
На телото му се потребни минерали, протеини, јаглехидрати и масти, затоа оброците треба да бидат разновидни. Во двата строга дена изберете риба и посно месо, белки, овошје, урда, јогурт, салати, житарици и зеленчук.
Не заборавајте на водата! Тоа ќе ви помогне да избегнете дехидрација, замор и главоболки. Вие исто така може да пиете зелен чај, и да вежбате за побрзи резултати.
Ако сте на диета неколку недели и резултатите не се појавуваат, тогаш обидете се да постите 3 дена (диета 4: 3). Или треба да го прегледате вашето мени од другите денови. Ако сте ја достигнале посакуваната тежина, можете да останете само со еден ден пост неделно.