Како да изгубите тежина јадејќи според срцето! Совети што треба да ги имате предвид; Оваа храна е
Драстичните диети, во повеќето случаи, не само што се тешки за следење, туку се и опасни, на долг рок, за здравјето на организмот. Затоа, здравата фитнес-програма вклучува, покрај спортот со искусни тренери, и избалансиран план на исхрана, дизајниран да има долгорочни резултати, но не и да го напаѓа телото.
ПРОЧИТАЈТЕ го ЦЕЛИОТ ВО ИВО МАГАЗИН! ЈУНИ, БЕСПЛАТНО, ОВДЕ!
Во желба да изгубат неколку килограми за кратко време, многу луѓе ги лишуваат своите тела од неопходните нутритивни состојки, трошејќи што е можно помалку калории без да ги обезбедат витамини и минерали неопходни за правилно функционирање.
Драстичните диети не само што можат да влијаат на нашето здравје, туку се и дополнителна причина за стрес. Во искушение сме да јадеме повеќе отколку што имаме намера, а гладот на денот не спречува да се опуштиме и да ги извршуваме нашите секојдневни активности.
Прочитајте исто така:
„Знам дека еден од големите проблеми со кои се соочувате кога планирате да изгубите тежина и да започнете диета е постојаното чувство на глад, па затоа помислив дека ќе ви помогнам да изгубите тежина јадејќи ситост“. Можете да пристапите кон диета базирана претежно на влакна. Тоа е алтернатива на рестриктивните режими на слабеење. Оваа храна е малку калорична и јаглехидрати. Влакна се наоѓаат во храна, како што се:
Овошје: јаболка, круши, киви, јагоди, манго, бобинки, кајсии. Бидејќи тие имаат голема количина на растителни влакна, можеме да ги јадеме почесто и во поголеми количини од другите овошја богати со шеќери и јаглехидрати.
Прочитајте исто така:
Зеленчук: зелка, карфиол, брокула, моркови, домати, лук, тиквички, грашок, леќа. Зеленчук што можеме да го послужиме суров (некои од нив), варен, па дури и на скара и со кој можеме да формираме полн дел од храната без да се плашиме дека ќе добиеме тежина. Ceитарки: кафеав ориз, јачмен, овес, трици “, вели тренерот Ризван Стратулат.
Престанете да броите калории!
„Грешка што ја наоѓаме во диетите е броење калории. Наша цел е да достигнеме голем број на Х калории на ден, но бидете внимателни, фактот дека ја достигнуваме оваа цел не секогаш ни помага да ослабнеме. На пример, 800 калории од протеини можат да ви помогнат да изгубите вишок килограми, додека 500 калории од шеќер ја влошуваат ситуацијата и пристапот. Многу е важно каде ги вадиме овие калории. Затоа, избегнувајте броење калории и обидете се да имате урамнотежена исхрана, јадете храна богата со квалитетни хранливи материи, не само храна со малку калории “, вели тренерот.
Тој не очекуваше резултати преку ноќ!
Ние брзаме да ги собереме плодовите за многу кратко време. Не обидувајте се да изгубите вишок килограми за еден месец, килограми изгубени во текот на годината или зимата. Onlyе можете да изгубите само нездрава тежина, да го забавите метаболизмот и, кога ќе се вратите на начинот на живот на кој сте биле навикнати, брзо ќе ги акумулирате изгубените килограми. Обидете се да изгубите тежина постепено, однесете ги работите чекор по чекор, со трпеливост и многу волја. Подобро да стигнете до целта подоцна отколку сега, за неколку недели и тогаш сè ќе се сврти против вас.