Како да изгубите тежина на 15-годишна возраст (здравје и медицина, исхрана, спорт и фитнес)

Значи, имам 15 години, висок сум 1,70 м и тежам околу 110 кг.

како

Знам. Премногу е. Јас пораснав дебела уште од бебе. Јадам премногу и тешко е да се менувам затоа што секогаш сум јадел многу. Мојот ритам на спиење е лош. Сакам да танцувам, понекогаш танцувам со моќ, а понекогаш само за забава. Во моментов се обидувам да јадам помалку, навистина ми е тешко. Кога сум гладен ноќе го игнорирам и само спијам.

Јас ќе продолжам да се обидувам да јадам помалку. Исто така, ќе го сменам ритамот на спиење, така што ќе појадувам наутро, напладне и навечер како личност. Сега ќе се обидам да танцувам почесто за да продолжам да спортувам, исто така сакам да се обидувам да спортувам побавно со сквотови итн. Мајка ми работи во ресторан, затоа јадам многу работи со маснотии.

Може ли да ми дадете совети каква диета можам да јадам и како подобро да ослабам?

Јас тежам многу за мојата возраст, но сепак сум здрав, но не сакам да живеам со ризик да се разболам во одреден момент.

Ве молам, дајте ми совети ако имате!