Зошто вашата тежина е сè уште 6 грешки во слабеењето; На светот
Лицето кое губи тежина понекогаш има потешкотии во контролирањето на диетата, прибегнува кон физичка активност, но не може да го постигне посакуваниот резултат. За тоа зошто луѓето со слабеење се соочуваат со слабеење, изјави за нутриционистката на РИА Новости Светлана Фус.
Според експертот, платото е природен процес. Вака вашето тело се прилагодува на животот под нови услови. Но, најважното
- Одреди ја точната причина зошто тежината е таму.
- Да претпоставиме дека вашата дневна потрошувачка на енергија за главниот метаболизам е 1700 килокалории. Но, навистина сакате да изгубите тежина и да консумирате 1200 килокалории. Отпрвин навистина губите тежина, но потоа телото содржи механизми кои ве штитат од слабеење и постепено се прилагодува да живее со 1200 килокалории. Но, тука метаболизмот веќе се забавува.
2. Прејадување. Луѓето кои редовно вежбаат често ја потценуваат количината на калории што ја трошат.
„Ако сте се испотиле еден час во теретана, очигледно имате право на сендвич со колбаси“, коментира Светлана Фус. „Но, да го сториме тоа без никакви илузии: каде има сендвич, има две и пол пакет колачиња, фунта Јаболка или пица “.
3. Монотоно тренирање. Факт е дека телото и мускулите се прилагодуваат и се навикнуваат на каква било физичка активност. Затоа, обидете се да префрлите вежби за да работите со различни мускулни групи.
4. Ревизија. Не заборавајте дека на секое тело му треба одмор. Нека се опорави по друг тренинг.
Погледнете исто така: Како да се отстранат стомакот и страните Без диети и тренинзи!
5. Задржување на течности во телото. Ова се должи на премногу солена храна. Можеби пиете премногу малку вода. Вака вашето тело се заштитува и акумулира течности.
6. Монотона диета. Ако вашето мени ги содржи истите производи, вашето тело најверојатно нема хранливи материи. Телото се обидува да го надополни нивниот недостаток и почнува да ги зема од своите внатрешни резерви. Патем, ова не само што може да доведе до зголемување на телесната тежина, туку и до опаѓање на косата и предвремено стареење на кожата.
Пронајдовте грешка во текстот? Изберете го и притиснете Ctrl + Enter