Како да изгубите тежина по 40 години - Диета; Диета - страница 1
Нутриционистите велат дека по 40 години, зголемувањето на телесната тежина е многу полесно и многу потешко е да се намали телесната тежина. Метаболизмот се забавува, а акумулацијата на масното ткиво се забрзува. Некаде, на возраст од 40 до 50 години, се појавуваат првите симптоми на менопауза, а потоа се појавуваат. За да ја имате фигурата, мора да бидете исклучително внимателни што и колку јадете.
Уживајте во вашата возраст!
Таа е заводлива, токму поради својата зрелост “, вели quesак Фрикер, нутриционист и психолог.
Тој дизајнираше начин на живот препорачан за жени на возраст меѓу 40 и 50 години. „Целта на препораките, особено за оваа возрасна група, е тројна: одржување на тежината во нормални граници (или намалување на истата), тонирање и стимулирање на телото и подготвување за времето кога јајниците ќе ја намалат нивната активност“, вели quesак Фрикер. Вниманието кон исхраната не треба да се претвора во опсесија, туку во загриженост слична на грижата за миење раце.
Мора да дојде природно, да биде природно, да не се доживува како скучна работа.
Во четвртата деценија од животот, хормоналните промени и претходната бременост предизвикуваат намалување на мускулната маса и зголемување на масните наслаги. „Зголемувањето на телесната тежина и зголемувањето на телесната тежина не се случуваат само. Womenените се единствените одговорни за ова, главните причини се недостатокот на физичка активност и начинот на живот што прифаќа секаков вид агресија и, особено, несоодветна диета “, вели quesак Фрикер.
Правила за храна на 40 години
Откажете се од газирани пијалоци, кисели и засладени. Тие ги повредуваат вашите заби и коски и предизвикуваат вишок килограми. Пијте вода! Најмалку два литра на ден!
Ја намалува потрошувачката на рафиниран шеќер! По 40 години, метаболичките проблеми имаат зголемен ризик.
Дијабетес, на пример, обично се јавува по 40-та година од животот, поврзан со стрес и неуреден начин на живот.
Следете ја количината на сол во храната! Штетно е бидејќи стимулира задржување на течности.
Јадете цели зрна! Добри се за варење, се борат против запек, ја намалуваат надуеноста, имаат малку калории, богати се со минерали и растителни влакна.
Консумирајте млечни производи! Изберете ги опциите "сини", со мала содржина на маснотии. По 40 години, потребен ви е зголемен внес на калциум, бидејќи неговата асимилација е дефицитарна.
Јадете риба барем еднаш неделно.