Како да изгубите тежина по долг работен ден

Тренингот го започнав во септември. Сега се чини дека ќе станам нешто пред 6 и ќе возам на работа во седум и пол. Beе се вратам дома во 6 и четвртина.
Јас појадувам наутро и земам малку нешто со мене. Околу пладне, ручам во тамошната менза. Понекогаш, исто така, нешто навечер.
Всушност, неодамна јадев многу здраво (многу овошје и зеленчук) и не јадев многу помеѓу нив, а сепак добив тежина. Не знам зошто и што можам да направам во врска со тоа. Но, јас би сакала да ослабам 5 килограми или малку повеќе.
Спорт: Одам јавање двапати неделно. Порано одев во теретана, но сега немам време и желба. Секогаш и тогаш одам на прошетка.

Се надеваме на неколку корисни совети или идеи зошто ова може да се зголеми.

Многу љубов

Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.

И јас знам
Здраво Киги, добредојде во клубот за столици за канцелариски столици
Мојот ден многу личи на твојот. Иако многу внимавам да не јадам премногу мрсно и многу зеленчук, се здебелив. Претпоставувам дека тоа е јасно заради активност седната, едноставно ми недостасува движење и навечер се враќам гладен за железо. После тоа, не можам да го преболам послабото јас, правам само уште неколку гимнастики.
Можеби можеме да се здружиме. Она што честопати е грешка на таков канцелариски ден: грицкање помеѓу нив (секогаш имаме бело кафе и слатки) и не пиеме доволно. Сега решив да се држам до трите оброци и да уништам два литра вода додека работев и да станам повторно навечер и да се движам.
ЛГ, Верена

Смешно
Јас веќе ја нарачав точната книга и наскоро треба да ја имам таму.
Ви благодариме за советите за исхрана.
Што јадете навечер?

Здраво на сите
Го знам тоа! Седејќи во канцеларија, но нема што да направам (исклучително) Сакам да се обидам да ја сменам мојата диета сега, што е многу тешко затоа што по 9 часа поминати во канцеларија секогаш се радувате на вкусната пица после работа! Tryе се обидам да јадам само 3 пати на ден, но за жал во времето помеѓу појадокот (7:30 часот наутро) и пладне (13:00 часот) секогаш станувам толку гладен што стомакот грче толку силно што едвај се концентрирате . Дали некој знае дали нешто како напиток од јогурт итн може да помогне или што би препорачале?
Со почит

Па, послабото јас.
Здраво,

Мислам дека се е до послабото јас. Откако ќе станам, не можам да се воздржам. Веќе неколку недели редовно се занимавам со Спорт @ Дома, Гимнастика, тегови. Не можам повеќе да застанам. Јас сум дома РАНОСТ во 18:15 часот, обично дури и подоцна.

Што правиш навечер? Јадење, чистење, интернет?!

Сега го менувам седењето дома во зима за теретана, почнува во јануари и навистина го чекам со нетрпение! Само мотивацијата е доволна кога ќе ги видите малите успеси на вашето тело. Единствено глупаво е што за мене или работи целосно или воопшто не, па веројатно ќе одам таму прилично редовно. Имаше моменти кога ќе им покажев на луѓето птица - јас и теретаната. И сега едвај чекам.