Како да изгубите тежина по празникот all inclusive
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Ол инклузивните одмори честопати стануваат тажен спомен кога ќе се вратиме дома и ќе направиме грешка да се искачиме на вагата, велат нутриционистите.
Лекарот од Арад, Дан Меришка, вели дека најголем проблем е враќањето на посакуваните килограми. Особено затоа што многу луѓе го занемаруваат можеби најважниот аспект - подготовката на времето посветено на диетата.
„Тотално е несоодветно да се започне диета одеднаш. Потребни се најмалку три дена. Првиот ден вадиме сокови и слатки. Следниот ден - вечера леб и калорична храна. Трет ден - леб за ручек и вечера и не комбинирајте повеќе од два вида протеини. На пример јајце и месо или месо и млечни производи. Варено или сурово овошје и зеленчук. После ваква претходна обука можеме да ја започнеме диетата “, вели Дан Меришка.
Тие нè советуваат дека ако сакаме непосредни резултати, можеме да прибегнеме кон дисоцирана диета, бидејќи таквата диета одлично ја одделува храната од ден на ден.
„Телото е принудено да консумира масно ткиво, механизам со кој успешно добиваме ремоделирање на телото“, додава нутриционистката.
Рецептот е како што следува:
- Овошјето се јаде на првиот ден
- Следниот ден млечни производи
- Трет ден варен или суров зеленчук. без компири! Можеби печен сладок компир
- Четврти ден варено или варено месо
- Петтиот зеленчук или овошје. Не комбинирано!
- Јајца на шестиот ден
- Седмиот е бесплатен - тоа е, можете да јадете што било.
„Ние трошиме што сакаме, но обрнуваме внимание на количините. Многу е важно да не консумирате сокови, слатки или леб. Со ваква диета губиме околу два килограми неделно. Во зависност од тежината од каде започнуваме. Диетата е индицирана најмалку три недели. По завршувањето на диетата, медитеранската диета еквивалентна на дисоцираната диета се претвора во урамнотежена исхрана. Оние за кои се знае дека страдаат од разни заболувања, се препорачува да се консултираат со својот лекар пред да започнат со диетата. Подготовката на диетата и одговорниот заклучок за периодот се клучни елементи за добивање на очекуваните резултати “, додава Дан Меришка.