Како да изгубите тежина по раѓањето
[реклама # ко-1] Научете како да изгубите тежина после породувањето со овие 3 вежби, кои ќе ја надополнат здравата исхрана што веројатно ја следите. Започнете лесно, со лесни вежби и за кратко време. Препорачуваме да го зголемите интензитетот на вежбите во рок од една недела, со цел да му дадете на телото можност да запомни што значи движење. Не сакате да се присилувате и, особено, не сакате да имате мускулна треска!
Ако сте направиле царски рез, почекајте 6-неделна посета на гинеколог за да ви кажам дали е во ред да започнете со вежбање, како и колку можете да ги прашате стомачните мускули и други препораки. И дури и ако сте се породиле природно, дајте си 2 недели одмор.
Ах, и на крајот да не заборавиме да ви кажам за натпреварот и како можете да победите на специјална сесија, токму дома! Бидејќи знам дека вашето време е ограничено и сакам да ве охрабрам да започнете малку да се грижите за себе, особено ако сакате, но немате со кого да го оставите бебето.
Кога ќе го погледнете вашето тело во огледало, првиот поглед застанува на стомакот. Ако сакате да знаете како да изгубите тежина ефикасно по раѓањето и без да вршите притисок врз вашето тело, откријте дека стомачните мускули мора да се работат од внатре и надвор. Значи не започнувај да го правиш тоа притисна! Какво олеснување ако сте како мене и не сакате да ги правите!
И, ако сакате да дознаете причина, тренерите од Следното тело студио Букурешт откриваат дека стомакот работи само на површината. Но, она што ви треба сега е да работите многу попречно со абдоминалниот мускул, најдлабоките од предните абдоминални мускули. Ова е, всушност, тајната на убавиот, долготраен стомак.
Еве како да изгубите тежина по породувањето правилно работејќи го стомакот:
Потребни ви се и 2 перници.
Легнете на грб на подот и свиткајте ги колената.
Ставете перница под колковите и држете ја втората помеѓу колената. Лесно раширете ги дланките околу вашето тело. Вдишете и издишете.
Нежно затегнете го стомакот навнатре, нежно повлечете ја карлицата и затегнете ги глутеалните мускули.
Држете 5 секунди, а потоа паузирајте 10 секунди и продолжете со вежбата.
Идеално е да достигнете 8-10 повторувања од по 3 сета.
Нежно отстранете ги рацете и стапалата на телото.
Колената остануваат свиткани. Вдишете, потоа издишете и подигнете ги стомакот и карлицата.
Повторете ја вежбата 5 пати. Идеално е да достигнете 10-12 повторувања.
Оваа вежба е добра и за стомакот и задникот и мускулите на грбот.
И за последната вежба ви треба крпа.
Седнете на грб со свиткани колена.
Користете ја крпата за да ви помогне лесно да станете.
Инспирирај.
Издишете, а потоа повлечете ги затегнатите задникот и стомачните мускули.
Рамената треба да се кренат малку од подот. Земам. Напнат. Држете 3 секунди.
Повторете ја вежбата 10-12 пати, сè додека со време не достигнете 20 вежби.
КОНКУРС! САМО ДЕНЕС!
Ако сакате да изгубите тежина по раѓањето, но немате со кого да го оставите вашето бебе или немате време, тренерите од Следното тело студио Букурешт излегоа со решението: сесии дома дома со костум за Визија тело + тренер за правилно водство!
Родителскиот центар и Следното тело студио Букурешт имаат 10 ваучери за 10 мајки, што претставува бесплатна сесија!
Само денес, до 23.59 часот, можете освој бесплатна сесија, токму во вашиот дом, со костум за Визија тело + тренер. Внесете ја нашата страница на Фејсбук и оставете коментар при објавување на натпреварот.
VisionBody е револуционерен систем, дизајниран и развиен во Германија. Тоа е произволен модулатор на електрични бранови (без влажен костум, без кабли и приклучоци). VisionBody ви овозможува да додадете што поголема динамика и движење на обуката. Електрична мускулна стимулација (ЕМС), позната и како електрична невромускулна стимулација (НМЕС), е технологија која обезбедува мускулна контракција со употреба на електрични импулси.
Костумот Vision Body е безбеден за новопечените мајки, без разлика дали дојат или не. И во случај на мајки кои имале царски рез, не треба да има никакви компликации, а засекот треба да се лекува. .
Претплатете се БЕСПЛАТНО
и добивате ексклузивни артикли, ефикасни решенија и попусти на сите наши курсеви и производи!
Здраво! Ние сме Ана Зидареску и Ана Батца, од Центарот за родители. Ви благодариме за претплатата! Е добиете релевантни информации, ексклузивни статии и попусти на сите курсеви, работилници, е-книги и сите наши други производи. Откако ќе ја потврдите вашата претплата, ќе добиете вежба по е-пошта што ќе ви помогне да откриете каков родител сте. За да ја потврдите претплатата, кликнете на копчето подолу: