Како да изгубите тежина побрзо - Форум на „Софтпедија“
Здраво .
Сакам да слушнам совети и мислења од некој што знае како .
Јас имам 15 години, 1.77 висина и 90 кг . Јас вежбам теретана еден ден после тоа паузирам и така натаму . откако ќе ја направам својата мускулна група ќе направам серија за другите мускулни групи . Пред теретана пијам 2 апчиња на Л-Карнитин 500+ но гледам дека не работи многу добро . некои ми рекоа да не јадам после 6 часот . дали е добра идеја или џабе е ?
Одржлив спорт, не јадење после 6, но без прескокнување оброци. Избегнувајте леб, калорична храна, слатки, без да се изгладнувате. Јадете главно посни млечни производи, пилешко, риба, салати, зеленчук, житарици, овошје. Набавете маса со бројот на калории што ги содржи секоја храна.
„Пред теретана пијам 2 апчиња Л-Карнитин 500+“ Нула ефикасност. Мое мислење да се откажам.
Ако не успеете со редовна диета, не избегнувајте нутриционист. И, во крајна линија, ендокринолошка контрола.
Морам да видам како слабеам ... Се обидувам да правам стомачни и дома .
И Cuts II и Thermogenic каде ги наоѓам? Погледнав на redis.ro но не можев да најдам
Изменето од UnU-BuN, 04 февруари 2008 година - 20:13 часот.
порачајте го вашиот Л-Карнитин . тие мали апчиња.
земете 3/ден (на денот кога ќе ја направите салата) 1-слабо, 1-на пладне, 1-вечер
без храна после 6 часот
обидете се да ги намалите јаглехидратите што е можно повеќе
без леб, пиво. сè што ферментира (содржи квасец)
без слатки
без брза храна
без сокови
рамна вода колку
и нешто друго. не очекувајте да изгубите 15 кг за 2 недели. Здраво слабеење е процес што се случува доста бавно. прашајте кого сакате и тој ќе ви каже дека не е здраво да изгубите тежина одеднаш.
не го намалувајте претерано бројот на потрошени калории затоа што после тоа ќе следите (како јадете малку повеќе отколку што сте навикнати на организмот се дебелеете).
сè е многу лошо (дури и аберното намалување на количината на храна).
така Со среќа со тоа
п.с: за развој може да земете и аминокиселини (ниска содржина на јаглерод)
UnU-BuN, на 4 февруари 2008 година, во 14:22 часот, рече:
Здраво .
Сакам да слушнам совети и мислења од некој што знае како .
Јас имам 15 години, 1.77 висина и 90 кг . правам теретана еден ден после тоа паузирам и така натаму . откако ќе ја направам својата мускулна група ќе направам серија за другите мускулни групи . Пред теретана пијам 2 апчиња на Л-Карнитин 500+ но гледам дека не работи многу добро . некои ми рекоа да не јадам после 6 часот . дали е добра идеја или џабе е ?
Слушнав неколку дами на скалите од блокот дека земаат некои кинески додатоци во исхраната и си ја вршат својата работа, изгубија една не знам колку
ако сакате ќе ме интересира да видам како се вика производот и ако дознаам ќе ве известам
дај утре попладне
ПС рече дека купиле преку Интернет
Фала на советот . stef9 нема потреба повеќе да се замарам . мислам дека ќе земам кесички од тие и решетките .
Па ајде да речеме дека правам нозе . Јас правам 6 машини . ги завршив нозете после тоа одам да направам за. градите серија и за. назад и за умери с.а.мд.
Прочитав во студија од универзитет дека имате доволно Л-карнитин во вашето тело и дека не ви требаат додатоци.
Велам направете суперсетки, го направив тоа некое време и ослабев. На пример, направете 12 повторувања на градите, а потоа 12 назад (75% од нормалната тежина), без паузи (доволно за да се преселите од еден на друг уред), 4 пати додека не ги завршите двата сета. Нозете работат многу, помагаат во согорувањето на маснотиите затоа што се големи мускули. Ако правите стомачни, не спуштајте го стомакот.
Околу сè што го прави срцето да чука постојано ви помага да изгубите тежина.
keeekeeess, на 5 февруари 2008 година, 01:59 часот, рече:
Изменето од залман, 05 февруари 2008 година - 11:54 часот.
flavius1990, на 5 февруари 2008 година, во 11:31 часот, рече:
не мора да ја напуштите салата. можете да комбинирате тренинзи. еден ден салата. еден ден истрчав, но бидете внимателни. 3 дена/недела максимум салата. дека на крајот правиш преквалификација и нема да бидеш добар за ништо
Залман, на 5 февруари 2008 година, во 11:54 часот, рече:
flavius1990, на 5 февруари 2008 година, во 12:21 часот, рече:
можат да ги комбинираат во ист ден. по завршувањето на обуката за трчање.
или ако тој само сака на телесната тежина е оставено на салата. и прави пливање и трчање.
Изменето од залман, 05 февруари 2008 година - 12:32 часот.
UnU-BuN, на 4 февруари 2008 година, во 14:22 часот, рече:
Здраво .
Сакам да слушнам совети и мислења од некој што знае како .
Јас имам 15 години, 1.77 висина и 90 кг . правам теретана еден ден после тоа паузирам и така натаму . откако ќе ја направам својата мускулна група ќе направам серија за другите мускулни групи . Пред теретана пијам 2 апчиња на Л-Карнитин 500+ но гледам дека не работи баш најдобро . некои ми рекоа да не јадам после 6 часот . дали е добра идеја или џабе е ?
Јадењето после 6 часот секогаш дебелее! За 5 месеци успеав да ослабам 24 кг (тука се додаваат зимските празници и во тој период малку го прекршив правилото но не се здебелив, не ослабев и јас). Јас не јадев после 6 часот, и никогаш сито, односно да јадам додека не се чувствувате сити.
Храна од која сум се откажал: леб, маснотии, слатки, мајонез, стекови, пржено свинско месо, говедско месо, сок од секаков вид
Храна што јадам: салати, пилешко, мисирка, колбаси со пилешки гради, париз за пилешки гради, овошје, супи (не веднаш затоа што го уништуваат црниот дроб), супи.
Не земав лекови и не спортував .
Бидете внимателни, слабеењето не се случува одеднаш ... може да стагнирате на одредена тежина и 2 недели дури и ако се воздржите од одредена храна. Може да тежите 1-2 кг. Ова е најтешкиот период ... кога ќе видите дека не слабеете или кога се качувате на вагата и гледате дека сте ставиле 1 кг. Потребна е голема волја и трпеливост. Не гладувајте затоа што го уништувате стомакот. Ако веќе не можете да бидете гладни, обидете се да јадете нешто лесно и малку .
И уште нешто: да се здебелите се здебелувате побрзо отколку што слабеете. Не погрешувајте кога велите: „Ја достигнав идеалната тежина. Денес не сум на диета.“ Ако сте посилни, секогаш ќе мора да контролирате како и што јадете. Ни јас не мислев дека е можно, но успеав и се чувствувам многу подобро.