Како да изгубите тежина побрзо - Јаглехидрати наспроти масти; Тој негува жени како тебе веќе 20 години
Постојат стотици диети кои ветуваат брзо, ефикасно губење на тежината, засекогаш, за стомакот, бутовите и така натаму - но сите се сведуваат на тоа дека јадат помалку и поздраво. Тим специјалисти од Соединетите држави одлучија да откријат како е поефикасно да се намали телесната тежина: јадење помалку јаглехидрати или помалку маснотии. Еве што откриле:
Студијата, објавена во списание за медицинска наука во САД, покажа дека губите тежина брзо и најефикасно ако го намалите внесот на јаглехидрати, додека внесот на маснотии може да остане ист, сè додека јадете здрави (мононезаситени) масти.
Во студијата учествувале околу 150 дебели луѓе, мажи и жени, кои биле поделени во две групи: оние кои држеле диети со помалку јаглехидрати и оние кои држеле диети со помалку маснотии. Според истражувањето, оние во првата група изгубиле повеќе од 3,5 килограми повеќе во дадениот период и, згора на тоа, индексите на телесна маса се намалиле повеќе.
Студијата исто така покажа дека мастите дури можат да помогнат во слабеење, се додека потекнуваат од здрави извори.
Како да јадете помалку јаглехидрати
Јаглехидратите се од два вида: сварлива и несварлива. Сварливите потекнуваат од житарки, овошје, зеленчук, семиња, додека другиот вид доаѓа од нерастворливи влакна, скроб и шеќер.
Тој е многу важен извор на јаглехидрати, за здрава исхрана и ефикасно и брзо да се ослабне. Затоа, откажете се од сварливи јаглехидрати (шеќер, скроб, преработени производи) и консумирајте само производи со „добри“ јаглени хидрати.
Погледнете го најновото ВИДЕО поставено на avantaje.ro
Кога последен пат сте се разбудиле без болки во грбот? Можеби по…
Сега кога студената сезона го направи своето присуство почувствувано во нашите животи и со промена на температурата,
Една од најделикатните болести со кои може да се соочи човекот е…
Супер храна со придобивки и посебни својства, чиа семето ги троши…
Баријатриската хирургија неодамна стана најчесто користената алтернатива за лекување