Како да изгубите тежина пред натпреварот - One Two Slim

Методите за регулирање на телесната маса се поделени во три вида, во зависност од времето кога сакате да изгубите тежина:

Ресетирајте однапред. Станува збор за околу 3 месеци и обезбедува такви задолжителни компоненти: намалување на внесот на јаглени хидрати, примање на нискокалорични протеини, ограничување на пиење чај и кафе, намалување на рутината на сервирање вечера. Овие ограничувања се однесуваат на хранењето. Во физички стрес - задолжително е да се зголеми активноста на салата природа, обемот на работа со стомачните мускули, обука во густа облека за активирање на потење, сауна.
Забрзано ресетирање. Обезбедува за период од 1-2 недели. На горенаведените правила се додава напуштање на сол во храната, табу за сосови и сосови, ограничување на внесот на течности, зголемено потење со помош на сауни, топли бањи, обука за отпор во густа облека.
Интензивно ресетирање. Во овој случај, треба да измерите тежина 3-5 дена. Затоа, на дијафоретик може да се додадат природни диуретици, односно диуретици. Затоа, разгледајте ги сите методи подетално.

Диета со протеини

Таа е генијалец што го измислил П.Аткинс. 14 дена хранење со протеини може да ресетира од 3 до 9 кг тежина. Сè зависи од цврстината на диетата. Овозможува минимизирање на внесот на јаглени хидрати и зголемување на количината на потрошени протеини. Што може да се конзумира со протеинска диета? Ова филе од патка и пилешко, говедско, рибино јадење треба да и даде предност на туната. Во исхраната треба да има јајца и зеленчук, без млечни масти и незасладено овошје. Не може да се користи за протеинска исхрана на компири и леб, масло и масти, тестенини и свежа минерална вода, слатки и колачи, производи, енормно подготвени.

Ограничување на внесот на течности

Намалувањето на внесот на течности е веројатно најпопуларниот метод за слабеење пред натпреварот.

За еден ден, можете да изгубите три килограми телесна тежина ако целосно ја исфрлите водата од вашата исхрана. Сепак, методот има свои карактеристики. Да се принудат 5-6 килограми месечно пред натпреварите, треба да започнете да трошите 5-10 литри вода секој ден. Три дена пред списокот за мерење количината на течност се намалува за половина, денот пред мерењето на водата е генерално исклучен и се прави ограничување на храната. Така, телото, кое се повлекуваше вишок течност месечно, го прави тоа пред да тежи. Така ќе изгубите 5-6 кг тежина, и нема да се чувствувате лошо. По мерењето треба да пиете голема количина течност за закрепнување. Сепак, ова мора да се направи постепено.

Употреба на диуретици

Обично диуретици, лекови се применуваат еден ден пред мерењето. Нивната потрошувачка помага да се изгубат до 5 кг телесна тежина. Диуретиците се поделени во 2 вида: вештачки и природни. Меѓу лековите за луѓе, односно популарни диуретични хемикалии е „Фуросемид“. Овој лек ја зголемува екскрецијата на вода, а со тоа и натриумот, хлорот. - Го земам во доза од 40 мг, еднократен надомест наутро. "Фуросемид" помага да се изгубат 3 кг телесна тежина на ден. Зголемувањето на дозата од 80-160 мг на препаратот во интервал од 6 часа на ден помага да се изгубат околу 5 кг тежина.

Треба да знаете дека употребата на лекови ги активира бубрезите што доведува до често мокрење. Можеби еден час по земањето лекови го посетувате тоалетот 3-4 пати. Дејството на овој лек трае 6-12 часа.

Забележете дека вечерниот прием ќе доведе до посета на тоалетот ноќе од 2 до 4 пати. Ова зависи од карактеристиките на телото и особено на бубрезите. Забележете дека примената на овој лек може да биде само еднаш неделно за да се избегнат проблеми со срцето. На крајот на краиштата, оваа алатка мие од телото, калиум, магнезиум, калциум, железо. Обично, со администрација на диуретици, што ги елиминира овие супстанции се администрираат средства што ги содржат не е значаен привремен интервал.

Вториот вид диуретик - го дава природата, билки и овошје. За губење на тежината од 2-3 кг на натпревари треба да пиете сок од лимон, разреден со вода наутро на празен стомак, зголемувајќи го бројот двапати на ден. Ова значи дека на првиот ден од работата мора да има сок од половина лимон, следниот ден - еден, на третиот ден - 2 лимони и така натаму. Нанесувањето сок од лимон наутро помага да се изгубат десет килограми тежина за 14 дена.

Примање лекови за лаксатив

Популарен и ефикасен метод на губење на тежината, исто така, служи за чистење на цревата. Со негова помош можете да изгубите од 1, 5 до 4 кг на ден. Во нашето црево има до 12 килограми остатоци од храна, измет, токсини. За да се ослободите од остатоците од храна, се даваат лаксативи. Земајќи ги овие лекови навечер, цревата наутро за да се ослободите од вишокот товар. Во еден момент лаксатив може да изгуби 2 кг тежина. Предноста на овој метод на губење на тежината е тоа што коњот со масите не е изведен од нашето тело и минерални соли. Ова значи дека администрацијата на лаксативи во срцето е помалку агресивна метода отколку примањето диуретици, што позитивно влијае на состојбата на мажите. Но, тој мора да биде подготвен да го посетува тоалетот, како и администрацијата на лаксативи. Потребата обично престанува по три до четири посети на тоалетот, кога поголемиот дел од изметот исчезнува.

Цревна лаважа

Постапката за лаважа на цревата може да се изврши со едноставен метод клизма или процедури за хидротерапија на дебелото црево. Последната манипулација вклучува миење на цревата 10 литри топла вода или супа од билки. Овој метод помага да се изгубат 5-15 килограми тежина. Сепак, треба да се напомене дека цревната лаважа е доста опасна и ризична процедура. Подеднакво погрешна изведба може да предизвика напади или воведување на инфекција. Ракувањето е подобро да се изврши во медицински центри по претходна консултација со лекар. Перењето на цревата ја „убива“ микрофлората и предизвикува разни компликации. Тој е исклучително радикален и мерлив за слабеење. Забавата се препорачува само во екстремни случаи.

Зголемено потење и фигура

Најздравиот начин на телесната тежина, и не само за мажите-спортисти, е вежбање. Обично за да се зголеми потењето се практикуваат курсеви за топла спортска облека или друга облека. Честопати се применува јаже за скокање, трчајќи по скали со постепено зголемување на времето и брзината на обуката.

Многу популарен начин за присилување на тежината служи сауна или парна бања. За една посета изгубил околу 2-3 кг тежина во зависност од должината на престојот во просторијата за пареа. И ако практикувате такви термички процедури 1-2 пати неделно за еден месец, под услов да ја следите диетата и да ја зголемите физичката активност може да биде да изгубите осум килограми тежина.

Неопходно е да се земе предвид дека сауната е голем товар на срцето. Затоа, физичката активност и сауната за еден ден можат да го влошат вашето здравје. Подобро наутро да ја поминете олеснетата окупација, гимнастика, краток рок, а попладне до 2-3 часа да одите во сауна. Не заборавајте за потребата од земање вода во овој момент, бидејќи потењето му покажува на телото многу течности и го ослабува срцевиот мускул.

Што се однесува до напредната обука во густа облека, за таква постапка, можете да изгубите до 2, 5 кг тежина.

Методи на закрепнување по губење на тежината

Заокружувајќи ја тежината пред натпреварот, треба да земете предвид дека самиот процес за телото е секогаш голем стрес. Ова го менува начинот и темпото на живот, што се рефлектира во телото. По оваа можна општа малаксаност, слабост, главоболка. За да ги вратите сите процеси во телото, треба да започнете со консумирање храна во мали делови на секој час. Доаѓањето од јаглехидрати ќе го врати нивото на гликоза во крвта.

Треба да се поправи и нормално, редовно внесување на течности. Два литра вода треба да се поделат на 6-8 техники и да се пијат преку униформни временски интервали. И во никој случај не пијте веднаш, до 0, 5 литри вода. Ова дополнително ќе го влоши најголемиот курс за обука за здравствени натпревари.

Затоа, начини да се намали телесната тежина кај мажите пред долг натпревар. Но, приоѓањето кон него треба да биде многу внимателно и компетентно. Подобро ако ова не биде ненадејно, во рок од една недела или две слабеење и навремено. На крајот на краиштата, обично за натпреварите на спортисти, тој предупредуваше однапред.