Како да изгубите тежина преку наизменичен пост

Како да изгубите тежина преку наизменичен пост. За да изгубите тежина, испробавте многу диети. Резултат: сте доживеале фрустрација и стекнале тежина. Што ако се обложите на помалку ограничувачки метод што е добар за вашето здравје? Интермитентниот пост може да биде ваш сојузник! Ова го открива новата студија објавена во списанието Cell Metabolism.

Како да изгубите тежина преку наизменичен пост

Интермитентен пост значи да не се јаде неколку часа. Најпозната верзија е 8/16. Идеја? Не јадете ништо 16 часа (на пример, од 20:00 до 13:00 часот), хидрирајте се со вода и незасладени пијалоци и конзумирајќи храна на прозорецот осум часа. Интермитентниот пост му помага на телото да ги елиминира токсините, како и да изгуби тежина.

Истражувачите од Универзитетот во Чикаго (САД) сакаа да ги анализираат реалните ефекти на овој метод на јадење. За да го направат ова, тие повикаа доброволци кои ги поделија во три групи и ги следеа 10 недели. Првиот мораше да јаде меѓу 13 и 17 часот, со други зборови на четиричасовен прозорец, вториот меѓу 13 и 19 часот, односно на шестчасовен прозорец, додека последната група мораше да ги одржуваат своите навики во исхраната.

Учесниците на кои им беше побарано да постат со прекини, можеа да јадат се што сакаат за време на оброкот. Надвор од ова време, тие можеа да пијат само вода или незасладени пијалоци.