Како да изгубите тежина со јадење харинга! Здрава исхрана Слобода за жени
Рибата харинга е една од намирниците што не треба да изостануваат од вашето неделно мени. Има добра хранлива содржина и ви помага да изгубите тежина додека вкусниот вкус ги задоволува вашите пупки за вкус.
Таа е една од најважните риби за консумирање, со нежно месо и силен вкус. Количество од 100 гр харинга има 203 калории, содржи квалитетни протеини, здрави масти, витамин Д, фосфор, калиум и селен.
А, харингата во конзерва е одлична опција кога немате многу време за готвење и, дури и ако ви се чини тешко да поверувате, може да се користи во многу едноставни или пософистицирани рецепти.
3 диететски препарати со харинга
Херинг со јогурт и копра може да биде идеална закуска за оние кои држат диета. За 2 порции ви треба само малку копра, сол и црн пипер, 125 гр јогурт и 170 гр харинга во растително масло. Измијте и ситно исечкајте го копарот. Во сад, добро измешајте го јогуртот со харингата и сецканиот копра. Зачинете со црн пипер и сол и јадете со 1-2 парчиња леб од цели пченица.
Салата со харинга и компири ќе донесе експлозија на бои, вкусови и вкусови на вашата чинија. Состојките за овој рецепт се конзерва харинга, 400 гр компири, зелена салата, 2 зелен кромид, 2 домати, 4 лажици оцет, сол и бибер. Измијте ги компирите и варете ги во солена вода 20 минути. Исцедете го добро, излупете го, исечете го на парчиња и оставете го да се излади, за кое време листовите од зелена салата се одвиткуваат и се мијат. Измијте кромид и домати и исечете ги на кругови, а потоа подгответе мешавина од оцет, сол и бибер, која се истура врз варен компир. На крајот додадете парчиња харинга, домати и зелена салата.
Салата со харинга и пченка е едноставен и брз рецепт, со богата нутритивна содржина, но низок внес на калории. Потребна ви е конзерва харинга во растително масло, конзерва пченка, кромид, половина лимон, сол и бибер по вкус. Земете ја конзервираната риба и лесно мелете ја со рацете. Исечете го кромидот на тенки парчиња и ставете го преку сецканата харинга, а потоа расклопете ја конзервираната пченка, исцедете ја добро од вода и додајте ја во составот. Исцедете половина лимон и додадете малку сол и бибер по вкус.