Портокали, мандарини или клементини

Тие имаат сличен вкус, но различни форми и големини. Некои се послатки, други имаат малку кисел вкус, клементините, портокалите и мандарините се дефинитивно плодови на зимата. Но, кои се подобри?

Па, се чини дека од нутриционистичка гледна точка, сите се добри, само нивниот вкус се разликува малку, така што на сите им се допаѓа.

Иако постојат неколку видови агруми, еве ги нутритивните вредности што ги консумираме најчесто:

портокали

Тие се најпознати и купени агруми, особено во зима. Портокал со средна големина содржи околу 60 калории, 12 g јаглени хидрати, 181 mg калиум, 2,4 g диетални влакна. Портокалот содржи и витамини А, Ц, Д, Б12, Б6, 40 мг калциум и 10 мг магнезиум.

Многу причини зошто портокалот треба да биде вклучен во вашата дневна исхрана, нели?

мандарини

Иако е помала, мандарината е многу послатка од портокалот, така што содржи околу 47 калории, 11 гр шеќер, 0,8 гр протеини и 1,8 гр диетални влакна.

За споредба, за разлика од портокалот, мандарините имаат помалку хранливи вредности, но послаткиот вкус ги прави попопуларни од овие.

клементини

Климентин содржи 36 милиграми витамин Ц, 22 мг калциум и 131 мг калиум. Многу помали од мандарините и портокалите, клементините содржат само 35 калории на овошје, 1,3 грама влакна, што помага при варење и губење на тежината.

Без оглед на сортата што ја јадете, агрумите се одлични за здравјето на организмот. Тие спречуваат рак, помагаат при варење, го подобруваат видот и го зајакнуваат имунитетот.

---