Како да изгубите тежина со јадење сè
Објавено: 08.01.2014, 20:18 часот.
Ажурирано: 08.01.2014, 22:28
Едно од важните правила за да не држите диети, а сепак да одржувате или дури и да изгубите тежина е да се откажете од броењето калории.
Идеално е ако успеете да јадете полека и да застанете кога веќе не сте гладни.
Броењето калории е исто така заморно ако е точно колку што треба да јадеме. Големината на дланката практично може да претставува количина на храна што можеме да ја јадеме на оброк, вели нутриционистот.
Експертите велат дека дел од храната треба да биде со големина на вашата дланка. Што не значи многу. Ова значи дека треба да јадете почесто. Јасно е дека треба да имате 3 оброци и 2 закуски на ден.
Изберете необработени закуски со малку шеќер, како што се лешници, хумус, моркови или целер.
Откажувањето од маснотии не е најважниот фактор за слабеење. постојат здрави масти, масти што му се потребни на нашето тело. Сè што значи јаглехидрати мора да постои во исхраната, но кафеавите варијанти, интегралните варијанти, а не оние белото брашно, објаснува нутриционистката.
Друга добра работа што треба да се запамети е дека вистинските комбинации на храна никогаш нема да не здебелат. Напротив, комбинацијата на месо со зеленчук или тестенини со зеленчук може да ги стопи нашите вишок килограми без никаква стресна и неурамнотежена диета. Но, сега не мислите дека се држите или слабеете јадејќи сè.
Откажувањето од стимуланси слични на кофеин, пијалоци со кофеин, вишок кафе или вишок црн чај засладен со рафиниран шеќер, алкохолните пијалоци исто така доведуваат до зголемување на телесната тежина, вели специјалистот.
И, ако удвоите паметен начин да се хранат со одење во теретана, никогаш повеќе нема да имате проблеми со телесната тежина.
Без диета, без диета се додека доаѓаме во теретана 3-4 пати неделно, за да останеме во форма, е мислењето на фитнес тренерот.
И не се само тренерите, кои силно веруваат во спортот, туку и оние кои полека се навикнуваат на движење.
И, ако не ви се допаѓа да трчате на неблагодарна работа или да работите на машини, но особено потење за време на часови по аеробик, движењето можете да го поврзете со игра.
На крај, но не и најмалку важно, проверете дали имате доволно спиење. Кога сме уморни, јадеме повеќе и се обидуваме да се енергизираме со слатка или масна храна или кофеин.
Ако имате зафатено слики што можат да станат вести, можете да ни ги испратите на WhatsApp на 0722.699.800, на страницата на опсерваторијата на Фејсбук или преку е-пошта на [email protection] .