Како да изгубите тежина со диетата Кето што да јадете и каква храна да избегнувате

Доколку сè уште не сте ги чуле новостите, диетата Кето е најновата и најпопуларна диета во моментот, нејзините следбеници, вклучително и познати личности како Кортни Кардашијан или Хали Бери, тврдат дека планот за исхрана со многу маснотии и малку маснотии во јаглени хидрати им помогна да изгубат тежина многу брзо - и ова при голтање сланина и сирење.

Целта на Кето диетата е да предизвика метаболички процес со кој телото користи масти, а не јаглехидрати за да добие енергија, но ова може да има последици.!

Ако имате пријатели, сте слушнале за пробување на оваа диета и ако сте iousубопитни што точно значи, основната премиса е релативно едноставна. Диетата се фокусира на маснотии, количините на протеини се ограничени, а јаглехидратите скоро не постојат.

Храна дозволена во диетата Кето

• Месо: живина, свинско, говедско, јагнешко, сланина, шунка, мисирка, колбаси, мелено месо (во ограничени количини и со повеќе маснотии од посно);

• Риба: лосос, туна, треска, пастрмка, калибус, сом;

• Морска храна: школки, остриги, јастог, рак, школки;

• Јајца;

• Одреден зеленчук: карфиол, зелка, авокадо, брокула, тиквички, пиперки, модар патлиџан, домати, аспарагус, краставица, кромид, печурки, спанаќ, зелена салата, боранија, маслинки;

• Повеќето масти и масла: путер, кокосово масло, маст, масло од авокадо, мајонез;

• Брави со висок процент на маснотии: павлака, сирење (свежо и старо), крем сирење;

• Маслодајни семе и маслодајни семиња: бадеми, кикирики, путер од кикирики, путер од бадеми, ореви макадамија, пекани, лешници, ореви, борови ореви.

• Зачини и билки;

• Вода, незасладен чај, кафе без шеќер, со многу малку крем;

• Бобинки (во мали количини и поретко): боровинки, малини, капини;

• Вештачки засладувачи (во мали количини и поретко): стевија и сукралоза;

• Алкохол во мали количини и поретко: јаки пијалоци, суво вино, шампањ.

Храна забранета во диетата Кето

• Овошје: јаболка, банани, портокали, грозје, киви, праски, дињи, дињи, ананас, цреши, круши, лимони, кајсии, грејпфрут, сливи, манго, папаја, мандарини, суво грозје, смокви, урми;

• Корен зеленчук: компири (вклучувајќи слатки), моркови, пашканат;

• Слатки: чоколадо, бонбони, колачи, колачи, сладолед, колачиња, пудинзи;

• Ceитарки и добиени производи: ориз, пченка, киноа, булгур, пченица, 'рж, леќата, пуканки, житарици, брашно, мусли;

• Зеленчук: грав, грашок, наут, леќа;

• Алкохол: пиво, слатки вина, јаболковина;

• Сокови: сокови од зеленчук, чај или засладено кафе;

• Нискомаслено млеко и млечни производи;

• Одредени масла: соја, семе од грозје, сусам, сончоглед, кикирики;

• Засладувачи: шеќер од трска, мед, јаворов сируп, нектар од агава, аспартам.

Добро е да се знае дека бидејќи диетата Кето е неодамнешна појава во опсегот на програми за слабеење, нејзините ефекти сè уште не се доволно документирани, а експертите не знаат до која мерка брзо изгубените килограми ќе се изгубат трајно или ќе се повратат.

---