Како да изгубите тежина со хормонот лептин
Што е лептин и каде се појавува
Лептинот е како цитокин хормон базиран на протеини од 167 аминокиселини. Името лептин потекнува од грчкиот збор за тенки „лепра“. Тоа во 1994 година од страна на молекуларниот биолог Откриен е Jeефри Фридман. Таа е формирана главно од масни клетки (Адипоцити) во многу мали количини во плацентата, гастрична мукоза, коскена срцевина, епител на дојка, скелетен мускул, хипофиза и хипоталамус (мозок). Лептинот е во состојба да го контролира внесувањето храна преку глад или ситост Регулирајте го метаболизмот на мастите. Со тоа се инхибираат невропептидите, кои се одговорни за стимулирање на апетитот и истовремено ги активираат невротрансмитерите кои го потиснуваат гладот, како што се, на пример КАРТ и ПОМЦ.
Телото станува преку тоа Хормон информира, дали сè уште има резерви на енергија (Масни наслаги) се присутни и на тој начин може да утврди како Го регулира метаболизмот станува. Ако сè уште има многу маснотии во телото, во крвта ќе се најде висока концентрација на лептин. Овој ефект предизвикува чувство на ситост и снабдувањето со организмот се стимулира со енергијата од постојните масни наслаги. Ова ја согорува несаканата вишок тежина. На Стимулира хормон дистрибуцијата на инсулин а во исто време и ослободување на Кортизол. Други функции на лептин се поддршка на развојот на коските и стимулирање на симпатичкиот нервен систем.
Кога нивото на лептин е во Крвта почнува да расте или кога е висока, така, хормонот создава чувство на ситост. Се чувствувате сити и престанувате да јадете. Притоа метаболизмот е засилен, така што конзумираната храна брзо се вари. Сепак ниски нивоа на лептин прави да се чувствувате гладни и сакате да јадете. Телото потоа ја намалува потрошувачката на енергија. Во хипоталамусот повеќето од нив се наоѓаат во рамките на хипоталамусот во мозокот Лептински рецептори. Таму се одлучува и се пренесува чувството дали лицето е сито или гладно. Хипо-невропептидите NPY и a-MSH се активираат соодветно. Најновите научни студии сугерираат дека лептинот има Нитрооксид работење заедно. Оваа хемиска компонента или соединение делува како потиснувач на апетит. Засега гладот е намален. Таквите својства му помагаат и на телото здраво слабеење.
Лептин и губење на тежината
Најчесто таа се прави забележлива и се најавува со Симптоми како што се потешкотии при заспивање, со мало или воопшто слабеење и покрај намалениот внес на храна или внесот на калории. Без мотивација и расположение и малку сила за вежбање ретко. Ако тоа време беше таму, само ставете "Измамник ден “ а Се разбира, откако ќе изгубите слабеење, треба да продолжите да внимавате сами не јадете премногу храна. Бидејќи добро познатата Jоџо ефект гарантира дека повторно брзо би се здебелиле. Ако не сте сакале да ја разгледате оваа опција, потпирајќи се на диета со малку калории со соодветна храна во комбинација со вежбање, може да го инјектирате лептинот или да го земате во форма на лекови.
Која е можноста да изгубите тежина со лептин?
Ако сакате да го користите хормонот лептин оптимално за успешно намалување на телесната тежина, постојат неколку начини за успешно користење на s:
- Ако навистина сакате да го зајакнете производството на лептин, можете да го искористите тоа со помош на одредена нискокалорична храна. За среќа, тие се дизајнирани да не бидат нискокалорични. Во спротивно, повторно брзо би гладувале. Гладот е најголемиот противник на неуспешната диета. Повеќето од нашите рецепти се дизајнирани да го зајакнат производството на лептин.
- Може да имате измамен ден по потреба без да чувствувате вина. Ова повторно ќе го зголеми намаленото ниво на лептин, за да можете повторно успешно да ја зголемите вашата мотивација и затоа да се држите подолго. Повеќе нема да го забележите непријатното чувство дека мора да останете без сè што ви се допаѓа. Овој измамник можете да го вклучите индивидуално во вашиот персонализиран план за слабеење според вашите желби.
- Вие го снабдувате вашето тело со лептин однадвор и на тој начин можете да изберете помеѓу хомеопатски лекови, инјекции и таблети. Ја препорачуваме оваа мерка доколку тоа го разјасните со вашиот лекар и ако спецификациите што ги споменавме не дадоа видливи резултати по неколку недели или покажуваат резултати. Обично не е потребно да се земаат такви лекови.
- Ако вежбате доволно, можете да спречите да се појави ефект на навика и да се намали реактивноста на рецепторите на лептин.
Бидејќи постигне најголем ефект на слабеење Вие ако сте свесни за јадете правилно нискокалорична храна. Исто така, треба да спортувате доволно (на пример, 2-3 џогирање, возење велосипед или пливање) и да вежбате Однесувајте се кон измамник ден. Ако сакате да изгубите тежина со сурова храна, на пример, тогаш дефинитивно треба да направите исклучок ден еднаш неделно. Во никој случај не смеете да лекувате пост затоа што значително го намалувате нивото на лептин, што значи дека сте гладни цел ден и мора да се борите со него. Освен тоа, не заборавајте да добиете структуриран распоред наместени за нивните оброци. Може да имате неколку помали оброци на ден. Најдоброто од сите во едно Растојание од 3 часа можеше да се придржува до Ова води кон ова и соодветно гарантира дека секогаш имате постојано високо ниво на лептин во крвта. Исто така, треба да бидете сигурни дека пиете 200 ml вода на час и вечера приближно 3 часа пред да заспиете да се земе во.
Што дефинитивно треба да размислите ако сакате да ја зголемите загубата на маснотии и ефикасно да го користите ефектот на намалување на гладот на хормонот лептин при губење на тежината:
1. Избегнувајте стрес
Стресот предизвикува високо ниво на кортизол во телото. Концентрацијата на лептин и нивото на хормонот се мешаат. Јогата и медитацијата ви помагаат да се опуштите подобро, да го ослободите стресот и да ја зголемите животната енергија.
2. Спијте доволно
Кога спиете, секретите на лептин и герлин во организмот се регулираат; ако не спиете доволно, вашето тело произведува премногу герлин и ова доведува до постојан глад. 8 часа спиење би било оптимално.
3. Не претерувајте со вежбање
Вежбањето го поддржува ослободувањето на лептин, но не треба да претерувате, тоа може да има спротивен ефект. Нивото на кортизол може да се зголеми масовно, а тоа пак води кон "јадење стрес". Ефектите што можат да произлезат од ова се постојан замор и се чувствувате физички исцрпено. Таканаречениот оксидативен стрес е зголемен и ризикот од воспаление е максимизиран.
Која храна може да го зголеми нивото на лептин?
На што треба да внимавате:
Зголемете го нивото на лептин и загубата на маснотии
Многу важни и витални протеини и омега 3 масни киселини секогаш треба да бидат вклучени во здравата исхрана:
- Разгледани се многу мрсна риба како скуша, лосос, Сардинија и сардела „Дебела риба“ назначен. Тие обезбедуваат вредни омега-3 масни киселини и витални протеини. Преку ова здрави масти, воспаленијата се спречуваат и тие ја зголемуваат благосостојбата и многу поважно Лептин чувствителност на вашето тело. Здравите масти исто така можете да ги консумирате во друга форма, ги има и нив Капсули омега-3 од рибино масло со висококвалитетно масло од лосос, кое може да го земете како алтернатива.
- Посно бело месо како што се живина или јагнешко месо, но исто така и говедско месо многу богата со протеини а исто така помагаат во детоксикација на црниот дроб со протеините.
- На Спирулина може да ги замени „мрсната риба“ и месото на диета со лептин. Исто така, содржи вредни растителни протеини.
Грав, тиква и печурки се достапни храна што содржи цинк и тие обезбедуваат здрава рамнотежа за недостаток на цинк поврзана со ниско ниво на лептин.
Избегнувајте ја оваа храна ако е можно
- Ако содржината на фруктоза е превисока. Големи количини на фруктоза може да доведат до отпорност на лептин.
- Преработена храна се на пример бисквити, слатки, готови јадења, итн.
- Содржат едноставни јаглехидрати како рафиниран бел шеќер.
Во ваша неповолност исто така би било:
- ориз
- Пекарски производи
- бел леб
- Храна која содржи премногу висока концентрација на омега-6 масни киселини, како што е нормалното растително масло. Ова го намалува нивото на лептин и чувството на глад повторно се стимулира соодветно.
Доставете лептин со инјекција
Еве го, а. прилично скап метод, што предизвикува зголемување на нивото на лептин. Колку е сигурно Покажете студии со глувци, Кај дебелите глувци, намалена калорична храна се користеше за зголемување на потрошувачката на енергија и согорувањето на маснотиите. Затоа, тоа доведе до губење на тежината. Користејќи го овој метод, треба да се напомене дека не се препорачува за лица со дебелина, бидејќи дебелите луѓе претежно се отпорни на лептин.
Лептинот може да се зема и орално
Покрај тоа, сè уште постои можност лептинот да се смета за хомеопатски Консумирајте готови медицински производи може. Тие се достапни без рецепт и во потенција од C30. Овој хормон се најде во А. Формулар за таблети од ФДА, се смета за прифатливо од страна на Администрацијата за храна и лекови на САД. Метрелептин е активна состојка која се продава под трговското име Mylept. Оваа апликација првично беше направена за луѓе со прекумерна тежина кои страдаат од недостаток на генетски лептин или масни клетки.
Отпорност на лептин
Тоа се случува најчесто со Дијабетичари и дебели луѓе. Луѓето со таква болест навистина имаат еден високи нивоа на лептин во крвта, но во исто време имаат големи потешкотии при разградување на маснотиите. Причината за ова лежи во фактот дека лептинот е присутен невропептиди кои го зголемуваат апетитот и и невротрансмитери кои го потиснуваат апетитот POMC и KART може да се активира само во мала мера. Луѓето кои страдаат од ова здравствено нарушување се трајно гладни.
Прекумерното константно внесување маснотии и нивото на маснотии во телото обезбедуваат Десензибилизација на рецепторите на лептин. Целта треба да биде да се откажеме од нездравата исхрана и да се држиме до структуриран план на исхрана во комбинација со физичка активност. Ова може да им помогне на луѓето кои страдаат од отпорност на лептин. Сега е време да откриете дали имате отпорност на лептин. Би било корисно и препорачливо да контактирате со вашиот семеен лекар.