Како да изгубите тежина со јадење сладолед Романија Либера
Од сите слатки, сладоледот со малку маснотии е најмалку опасен за фигурата. Сладоледот не дебелее, може дури и да ги стопи маснотиите, ако знаете правилно да ги комбинирате .
Михаела Нафтанила 0 коментари
Од сите слатки, сладоледот со малку маснотии е најмалку опасен за фигурата.
Сладоледот не дебелее, може дури и да топи маснотии, ако знаете правилно да комбинирате храна и да не консумирате повеќе од една чаша на ден. Сè додека е дел од здрава исхрана, овој десерт може дури и да ви помогне да изгубите неколку вишок килограми. „Од сите слатки, сладоледот со малку маснотии и горчливото чоколадо се најмалку опасни во исхраната“, вели нутриционистката Корина Зуграву, од Медицинскиот и фармацевтскиот факултет „Карол Давила“ во Букурешт.
Калциумот помага во топењето на мастите
Ако сте жена, идеално би било да не ги надминувате 1.500 калории дозволени на ден, што вклучува сладолед, а ако сте маж, не надминувајте 2.000 калории. Изберете сладолед со малку маснотии и малку калории, пијте многу течности и не прескокнувајте оброци, ризикувајќи да изгладнете. „Сладоледот може да се подготви и малку калорично (н.р. - малку калорично), ако користите, на пример, обезмастено млеко. Доколку се одлучите за комерцијалниот, изберете производ кој има помалку од 130 калории. Варијанта се и замрзнатите овошни сокови или сирупи ", советува нутриционистката Корина Зуграву. Меѓу тајните на оваа диета е и фактот дека сладоледот содржи калциум, минерал кој помага во метаболизам на мастите во организмот и ги топи пропорционално на 30%.
Избегнувајте преголеми производи и премногу состојки
Идеално, треба да јадете домашен сладолед со обезмастено млеко или да се одлучите за сорбети. Вторите се подготвуваат со белка од јајце, без маснотии, со обезмастено млеко, овошна каша, шеќерен сируп (или течна гликоза), без бои, без конзерванси. Не се препорачуваат сладоледи купени од диспензери или многу скапи со многу состојки (чоколадо, кикирики). „Колку е поскапо, толку е поголемо и колку повеќе состојки има, толку повеќе станува подебело“, додава Корина Зуграву.
Можете исто така да го замрзнете вашето овошје, кое потоа можете да го поминете низ чоколадо со помала содржина на какао. „На крај, но не и најмалку важно, можете да подготвите здрав сладолед со јогурт - замрзнат јогурт“, препорачува нутриционистката Корина Зуграву. Тие се мешаат со овошна пулпа и се ставаат во замрзнувач. Здрави варијанти на сладолед, без премногу маснотии и боење, тие нема да бидат премногу барани за црниот дроб. Покрај тоа, поради нивната висока содржина на вода, тие ќе бидат многу освежувачки. Ако сте fanубител на овој десерт, можете да купите машина за сладолед со која ќе го подготвувате производот дома, како што сакате: со млеко „Најдобро време за јадење сладолед“, вели нутриционистот, „би било на ручек.“ Тоа е кул, ви дава дополнителна енергија и и онака е подобро отколку да го јадете навечер “. вели докторката Корина Зуграву.
Пазете се од „ветувачки“ режими!
Така, така наречената „тридневна диета со сладолед“ кружи на Интернет, губи килограм. Иако долго време беше критикуван, сепак е успешен и денес, но нутриционистите не го сметаат за здрав. Првиот ден, кон на пример, јадете половина грејпфрут за појадок, парче тост подмачкано со малку путер и кафе или чај без шеќер. На ручек, половина конзерва туна, исцедена масло, парче тост, кафе или чај Вечерта, три парчиња месо, со салата од цвекло и неколку грав, јаболко и чаша сладолед без обемно млеко. Останатите два дена имаат нешто слична структура.