Како да изгубите тежина со најдобриот клик појадок

Важно е за секој од нас да има обилен појадок секое утро. Како да се објасни?

изгубите

Нашиот мозок е гладен: му треба 5-6 грама шеќер на час. Во текот на ноќта, тој ги троши нашите резерви на шеќер, а наутро, тие мора да се надополнат - по можност со житни култури.

Јаглехидратите спречуваат чувство на „глад на волк“: по обилниот појадок, мозокот е исполнет, а чувството на глад за чудо исчезнува. На многу слабите луѓе им е преку глава од три леба или три парчиња леб, на луѓето со нормална тежина им требаат четири парчиња леб или ролни, а на луѓето со прекумерна тежина им требаат пет.

Многу жени кои сакаат да ја одржуваат својата фигура јадат премалку појадок. Погрешно! Ако јадете само парче тост за појадок, вашиот мозок ќе копнее по шеќер цел ден. На тој начин ќе бидете во искушение да грицкате чоколадо денес, овошје утре и со тоа да добиете тежина.

Мускулите имаат заштитна улога: доколку прима малку шеќер, мозокот ја зема потребната енергија од мускулното ткиво. Проблем: мускулната маса, каде согорува маснотија, се намалува.

Метаболизмот е стимулиран: голема количина јаглехидрати го принудува телото да го придвижи метаболизмот. Наутро, кога стануваме од кревет, телесната температура е релативно ниска (35 ° C). Веднаш се фаќаме за работа (36-37 ° C). Но, за ова ни треба многу енергија.