Повторно и повторно истиот проблем со диети и губење на тежината
Истиот проблем со диетите одново и одново
на Светло на громот »29 јануари 2020 година 22:16 часот
Барам ваш совет затоа што сакам да ослабам и во минатото повеќепати запирав поради истите проблеми. Јас сум 1,85 и тежам околу 135 кг, што вклучува малку телесни масти. Јас не сум пријател на трите типови на каросерии, но се вклопувам целосно во фиоката за ендоморфен тип на тело.
Во минатото имам направено неколку диети, претежно анаболни или метаболички диети. Тоа добро функционираше во смисла на слабеење, па можев да ослабам над 30 килограми, но по кратко време ми се слоши од храната. Анаболната диета особено работи добро за мене. Единствениот проблем е што јас сум секогаш гладен. Јадам голем бифтек со зеленчук и еден час подоцна стомакот повторно ми ржи како да не сум јадел. Или се будам ноќе затоа што мојот стомак се собира од глад. Тоа не беше толку лошо со метаболичката диета бидејќи тука имав свој KH. Но, тоа не беше скоро толку брзо со маснотии во телото како анаболната диета.
Јас ќе ја опишам шемата што ја следеа моите претходни диети и кои беа проблемите:
Фаза 1: На почетокот сум мотивиран и исто така јадам строго според прописите за првите неколку недели. Сепак, ми е тешко затоа што станува збор за огромна промена во исхраната. Но, мојата мотивација ја надоместува. За време на тренингот, јас обично имам зајакнување на силата тука, што уште повеќе ја мотивира целата работа.
Фаза 2: Еве ме во рутина, мојата диетална храна веќе нема добар вкус, но некако и јас не давам срања, веќе не е уживање, само храна за свиркање на хранливи материи. Фазата може да трае неколку месеци. Обично 2-3 месеци. Обуката сега заглави, вредностите на силата не се менуваат, освен одреден шум во позадина.
Фаза 3: Третата фаза е најлошата. Тука апсолутно повеќе не ја вкусувам храната и главата повеќе не соработува. Грлото ми се стега кога треба да јадам ориз со пилешко. Устата веќе не произведува меморија, па едвај ја голтам храната. Во текот на оваа фаза секогаш ми требаат возрасти за јадење затоа што сè е толку тешко за мене. Покрај тоа, постои постојано чувство на глад во текот на оваа фаза, само не на диетална храна. Cелбам за други работи што не се вклопуваат во планот за исхрана. Поголемиот дел од времето, исто така, правам малку „измамник“, но секогаш се покажа дека е мое откажување, бидејќи ја правеше мојата диетална храна многу помалку вкусна за мене отколку што веќе беше.
Фаза 4: Дали е мешана фаза во која секогаш станувам невнимателен затоа што не можам повеќе да јадам моја диетална храна трајно дури и со железна волја. Се повеќе прибегнувам кон нездрава храна и полека ја мијам диетата и моите успеси од земјата. Во исто време, забележувам како мојата сила повторно се зголемува за време на тренингот, што ме мотивира повторно да јадам „нормално“. Ова е исто така смртно ellвонење на мојата диета. Потоа ставив огромна тежина во рок од 4-6 недели, така што сите успеси од претходните месеци беа за мачката.
Гледано однадвор, проблемот се крие зад зборот „диетална храна“. Мојата диетална храна се состоеше повеќе или помалку секогаш од иста храна, од која се разболев по X-единици. Тешко дека имам разновидност. Во метаболичката исхрана, јас скоро јадам ориз со пилешко, количината на ориз варира во повеќето периоди или парче тиквичка наместо ориз или што и да е. Алтернативната храна, како конзерва туна или чаша кварк со малку маснотии, исто така, брзо се гуши грлото на униформност.
Не знам доволно јадења што „можам“ да ги јадам во исхраната. Би сакал да имам база на податоци како готвач, каде што можам да прелистам малку за да видам што можам да готвам следниот ден. Така што барем малку разновидност доаѓа. Можев да замислам дека со поголема разновидност ќе бидам поуспешен на долг рок.
Сепак, сè уште не знам како да се справам со фазата по завршувањето на диетата. Јас сум личност која многу брзо се здебелува, поради што секогаш треба да „внимавам на“ диетата “потоа”. Но, тоа е уште далеку. Никогаш не стигна толку далеку .
Сам по себе, би сакал да одам на анаболна диета за мојата следна диета, бидејќи таа работи доста добро за мене. Единствениот проблем е што има помалку јадења за ова и знам многу помалку јадења како резултат. Исто така, тука имам проблем со глад, бидејќи мојот стомак многу бргу се меша во мешавината на чисти протеини/маснотии, така што мојот стомак брзо се чувствува повторно празен. Само некогаш имав дефицит од максимум 500 килокалории. Покрај тоа, во одреден момент повеќе не ми се допаѓа огромното количество месо, иако навистина сакам да јадам месо.
Треба ли да одам на метаболичка диета?
Дали знаете бази на податоци за диетални оброци кои лесно се бараат? Само ми требаат повеќе „рецепти“.
Дали имате други совети за тоа како да се држите до диета подолг временски период, така што храната сепак има вкус на половина пат?
П.С: Со години сакав да го напишам овој напис овде