Како да изгубите тежина во зависност од обликот на телото; Андреја Беничи
Сите типови на тело се уникатни и убави, но дали некогаш сте се запрашале зошто луѓето складираат маснотии само во одредени области на нивното тело? Некои жени имаат тенденција да добиваат тежина околу средниот дел, други околу колковите и бутовите. Сите ние имаме „проблематични области“ и проблеми со слабеењето кои се засноваат на типот на телото.
Изненадувачки, формата на телото не се дава според тежината. Сигурно сте забележале во минатото дека поголемиот дел од вашето тело е секогаш поголем, а помалиот дел е секогаш помал, без разлика дали се дебелеете или слабеете.
Ова се должи на сообразноста, што не може да се промени. Станува збор, поточно, за структурата на коските и мускулната маса.
Еве кои намирници ви одговараат најдобро за да можете да изгубите тежина и да бидете здрави.
1. Правоаголник
Оваа форма на тело се карактеризира со тесни колкови и неопределен струк.
Иако е помала веројатноста да се здебелите, треба да вклучите здрави масти (авокадо, бадеми, лосос и сл.) И хербални протеини во вашата исхрана.
Запомнете дека е важно да се следи здрава исхрана. Бидете сигурни дека не јадете премногу слатки и брза храна.
Ако ова е вашиот тип на тело, имате тенденција да добивате тежина во областа на половината. Затоа, совршена диета за вас би била да јадете малку и често. Тоа е, јадете шест пати на ден, но намалете порции.
Јадете храна богата со растителни влакна, овошје, зеленчук, витамин Ц и млечни производи со малку маснотии. Ако веќе не јадете тегли, проверете дали се оние кои помагаат во регулирање на варењето на храната.
Треба да избегнувате храна што предизвикува гасови и надуеност, како што се брза храна, леб и одреден зеленчук.
Телото во форма на круша се карактеризира со многу поголема големина на колкот во споредба со големината на бистата. Луѓето со ваква форма на тело имаат тенденција да добиваат тежина околу колковите и бутовите и може да доживеат задржување на водата.
Јадете месо, риба, јајца, млечни производи и храна со висока содржина на протеини.
Овошјето како лубеница или ананас е одлично за вас бидејќи го чистат организмот со елиминирање на токсините кои го забавуваат метаболизмот. Комбинирајте ги со билни чаеви како зелен чај.
Избегнувајте храна богата со натриум. Со други зборови, намалете го внесувањето сол и избегнувајте рафинирана храна како што се леб, јуфки и ориз. Како замени можете да изберете цели производи.
4. Песочен часовник
Иако ова е најпосакуваната форма на тело, доколку уживате во тело со песочен часовник, имате тенденција да добивате еднаква тежина низ целото тело и немате мускулен тонус.
Постои поголем ризик да имате висок шеќер во крвта, затоа се препорачува да изберете храна со низок гликемиски индекс и да јадете помеѓу пет и шест мали оброци на ден. Јадете повеќе свежо овошје и зеленчук и јадете здрави масти со малку маснотии.
Избегнувајте рафинирана храна (бел леб, јуфки и ориз) и заменете ги со цели зрна.