Како да изгубите тежина во зима @

Последниот ден од годината се ближи и повеќето од нас размислуваат за диети, членства во теретана и прават сè што можеме за да го трансформираме нашето тело. И покрај овие добри намери, ќе се бориме да изгубиме неколку килограми. Која е тајната на слабеењето оваа сезона?

1. Јадете за да ја одржите температурата
Кога сте многу ладни, што звучи подобро? Пилешка салата или сад со супа? Всушност, вашето тело знае подобро што му треба. Фокусирајте се на сезонски, локални јадења. За повеќето, тоа значи јадење сладок зеленчук, зимски зеленчук и производи од животинско потекло. Храната може да ја зачините и со сите видови зачини.

2. Фокусирајте се на мастите
На хранливите материи во храната им требаат одредени масти за обработка. Здравите масти му помагаат на вашето тело да ги апсорбира витамините А, Д и Е и се неопходни за здрав нервен систем. Ова значи дека тие исто така ќе го подобрат вашето расположение, не само вашето здравје.
Јадете само мононезаситени, полинезаситени сорти или дури и соодветни заситени масти, но избегнувајте масти од преработена храна. Пробајте маслиново масло, бадеми, лосос, ореви или нерафинирано масло од кокос. Вториот содржи масни киселини кои ќе ја зголемат температурата на вашето тело и ќе му помогнат на метаболизмот, кој има тенденција да забавува во зима.

3. Слатки за слабеење
Рафиниран шеќер и јаглехидрати предизвикуваат повеќето видови на дебелина и срцеви проблеми, а не маснотии. Но, сè уште можете да јадете слатки. Слаткиот зеленчук што можете да го јадете во зима е совршен за токму тоа. Печете сладок компир или цвекло, тие се полни со витамини и многу лесно ја задоволуваат вашата желба за слатки.

4. Спиење
Кога е многу ладно, а денот е многу краток, човечкото тело се враќа во состојба на забавување на метаболизмот и почнуваме повеќе да спиеме. Треба да спиете повеќе наутро, но сепак да не се будите премногу доцна.

---