Како да изгубите тежина Womanената изгуби 77 фунти со промена на навиките
На летот од Окланд, Нов Зеланд, кон Квинсленд, Австралија, стјуардесата Михаела Мартин гласно изјави дека мора да користи продолжувач на безбедносните ремени. Се чувствуваше понижено кога членот на екипажот Мартин Бух препорача две места во иднина.
Горејќи од срам, таа го поттикна Мартин на акција: знаеше дека мора да изгуби тежина.
„Никогаш нема да го заборавам чувството на чист срам и срам“, напиша таа на Инстаграм. „Мислев ... вредев помалку од која било слаба личност во тој авион“.
Како оваа жена изгуби 77 фунти со промена на неколку навики
Како тинејџер, Мартин земал сода, вадење и нездрава храна за да се утеши.
„Дојде до точка кога станав опасно дебел“, изјави Мартин (25) од Палмерстон Север, Нов Зеланд, за ДЕНЕС преку е-пошта. „Моите навики во исхраната се надвор од контрола.
Во нејзината најтешка тежина, таа тежеше 282 фунти, што направи да се чувствува отуѓено.
„Јас пораснав затоа што бев малтретирана поради својата тежина и бев под влијание на туѓото мислење“, рече таа.
По понижувачкото искуство со летот, Михаела Мартин сфати дека треба да ослабе и да биде поздрава. Оттогаш изгуби 77 килограми и го обожава својот нов став. @ kaylaaaahmaree/Instagram
Ова создаде опасен циклус на исхрана за да се чувствува подобро, што резултираше само во добивање на поголема тежина.
Но, по раѓањето на нивната прва ќерка и нејзиното искуство со летање, Мартин ги испита нејзините чувства за себе.Таа го мразеше изгледот, но се прашуваше дали учењето да се сака себе си може да помогне.
„Бев импресиониран од она што моето тело штотуку го направи за мене. Го имав ова совршено мало човече во моите раце и моето тело го направи тоа “, објасни таа. „Имав нова благодарност за моето тело и почнав да учам да го сакам моето тело.
поврзани
Оваа наставничка во средно училиште изгуби 336 фунти: погледнете ја нејзината неверојатна трансформација
Мартин исто така започна да прави мали промени. Од нејзината диета исече нездрава храна и газирани пијалаци и наместо тоа јадеше свеж зеленчук и овошје. Потоа, таа започна да оди од 30 до 40 минути четири пати неделно.
„Оттогаш па натаму, јас само изградив на тоа“, рече таа. „Не мора да трчате маратон за да изгубите тежина како што мислев порано.
Таа започна со губење на тежината пред четири години и остана бремена двапати во текот на целиот процес, што предизвика нејзина тежина да варира. Мартин изгуби 36 фунти, но знаеше дека треба да изгуби повеќе килограми. По раѓањето на најмалото дете во март 2017 година, таа им се врати на своите напори.
„Морав да научам да го менувам тоа“, рече таа.
Мартин верува дека е позитивна и пријателите кои ја поддржуваат ќе и помогнат кога ќе ослабне. @ kaylaaaahmaree/Instagram
Кога Мартин започна повторно во август 2017 година, таа тежеше 247 фунти и стави гол тежина од 176 фунти. За да ја постигне својата цел, таа ја зголеми својата активност, правејќи кардио и кревање тежина повеќе од еден час пет пати неделно. Таа исто така усвои построги навики во исхраната, вклучувајќи многу зеленчук, посно протеини и малку млечни производи во нејзиниот режим. Сега е спуштена на 200 фунти и сака како се чувствува.
„Никогаш не сум бил среќен и задоволен со себеси како личност во мојот живот. Сакам да испуштам позитивност. Би сакал да го имав тој став кога бев помлад “, рече Мартин.
Мартин ги сподели овие совети за другите кои се надеваат дека ќе ослабат:
1. Не одземај, додади.
Додека слатка, преработената храна и помогна на Мартин да ослаби, додаде дека овошјето, зеленчукот и посно протеините и помогнаа да се чувствува добро. Постепено правејќи го тоа ја олесни администрацијата.
„Полека започнете да одземате нездрава храна и воведувајте повеќе свежи производи“, рече таа.
2. Пронајдете луѓе кои сакаат да победите.
„Опкружете се со позитивни истомисленици кои сакаат да победите“, рече Мартин. „Тие ќе го активираат вашиот оган, ќе ве поддржат на вашето патување и ќе бидат таму откако ќе ја започнете првата нездрава храна прекумерно откако ќе започнете да слабеете.
3. Останете позитивни.
Учењето да се сакате себе си и да ги прифаќате своите грешки му помогна на Мартин да напредува и да остане фокусиран.
„Навистина е охрабрувачки да се знае дека сум толку самоуверена и задоволна со себеси сега што туѓите мислења не влијаат на мене“, рече таа. „Позитивниот став ме натера да се вклопам и во тешки моменти.
За повеќе инспирација, видете ја нашата страница „Патување за губење на тежината“. И, ако сте заинтересирани, започнете со нашиот билтен Start TODAY.