Како да изгубите тежина за еден месец и што да направите Еве што вели тренерот на диви

Како можете да изгубите тежина за еден месец и што треба да направите? Еве што вели тренерот на диви од Букурешт!

Лига 1 петок, 18 септември од 18 часот ќе играат Киндија Тарговиште - АФЦ Херманштат на Лок

Со портокал ТВ и апликацијата #OrangeTVGo можете да бидете со вашиот тим.

27.06.2020, 17:59 Извор: Медиафакс

Ова е информативна статија. Опишаните производи можеби не се дел од тековната комерцијална понуда на „Портокал“. Содржината на овој напис не ја претставува позицијата на портокал во однос на опишаниот производ, туку на авторите, според посочениот извор.

Лето е и не е изгубено време! Можете да започнете денес да прифаќате здрав начин на живот и да изгубите тежина. Серџиу Санду е личен тренер и ви кажува кои правила мора да ги следите за да изгубите 4-5 килограми месечно. Дениса Нечифор е страствена за фитнесот, а нејзиното тело е тонирано поради упорност.

"Ние всушност согоруваме калории со помош на мускулите. Сè додека користиме тегови, многу полесно ќе ослабуваме, така што не треба да правиме кардио вежби", вели Серџиу Санду.

Според него, диетата е најважниот фактор кога сакаме да изгубиме тежина.

"Храната има многу важна улога. Можам да кажам околу 70-80% е исхрана, а остатокот е физичка активност. Мислам дека е многу поважно кога јадеме, да имаме многу добро структуриран план, 2-3 главни оброци и ужинка, два „Ако чувствуваме потреба“, рече тој.

За да изгубите тежина, важно е да бидете хидрирани. Во исто време, „по 19-20 часа, да се обидеме да не јадеме повеќе“, препорачува Серџиу Санду.

Потребен е интензивен напор за да се постигнат очекуваните резултати.

"Станува збор за жртва на крајот, станува збор за фактот дека треба да паузиш час и половина, два за да дојдеш во теретана. Лично (дојди уредник) Околу 6 пати, најмалку 5-6 пати"., вели Дениса Нечифор.