Милер диета / умерена диета
Рејтинг:
Се внимава да се осигура дека нема чувства на глад и дека се снабдува доволно енергија, витамини и минерали, со што се избегнува страшниот јо-јо ефект.
Треба да се избегнува какво било еднострање, додека оброците треба да се подготват лесно и брзо. Фокусот е ставен на таканаречените согорувачи на маснотии, кои се надополнети со мали слатки или срдечни состојки.
Диетата е поделена на три фази:
- Започнете со „загуба на вода“ и променете ги навиките во исхраната
- Фаза на согорување на маснотии за полека намалување на телесните масти
- Фаза на стабилизација со цел трајно да се задржи помалата тежина
Зошто
Колку долго
Колку
Дури и ако краткорочното губење на тежината е далеку зад диетата за несреќи, долгорочниот успех е значително поголем затоа што се избегнува јо-јо ефект.
Почетното губење на тежината доаѓа од губење на вода, а помалку од губење на маснотии.
Промената е поедноставена затоа што храната е лесна за подготовка и содржи неколку вообичаени слатки или обилни порции.
Генерално, диетата е она што ја карактеризира здравата исхрана.