Како да изгубите тежина за време на постот
Постот е вегетаријанска диета и може да ви помогне да изгубите тежина убаво и здраво. Постот е начин телото да се исчисти од токсини и вишок маснотии, особено од животинско потекло, така што може да изгубите тежина за време на постот, но само ако јадете здрав пост, со исклучок на замени како што се: салама постење, посно сирење и други такви абери.
Во постот, дозволената храна е исклучиво растителна. Месо, млечни производи, јајца и животински масти се вклучени во списокот на забранета храна. Она што останува е одличен извор на здравје и виталност, бидејќи целиот зеленчук (зеленчук и овошје) е многу богат со витамини и минерали. Тие исто така имаат влакна кои помагаат во намалување на холестеролот и губат неколку килограми со мобилизирање на масни наслаги.
Зеленчукот на оваа листа, овошјето и зеленчукот имаат одличен квалитет на многу малку калории, па затоа не е важно колку храна ставате на вашата чинија. Покрај тоа, сите тие се исполнети, лесни за наоѓање и многу лесни за подготовка. Садовите за постење се полни, но само ако изберете здрава храна!
спанаќ. Дали знаевте дека ви требаат 15 големи порции спанаќ за да достигнете 100 калории. Како го јадеш? Ако е многу свежо во форма на салата со парчиња портокал и бор ореви. Ако се вари во форма на пире со маслиново масло, сок од лимон, лук и ариш. Совршено одговара со ладна палента или тост. Ако сакате повеќе вкус, додадете неколку домати исушени во бор масло и лесно кафеави семки од сончоглед. Спанаќот има витамин К, фосфор, калциум, калиум, цинк и селен, но исто така и хормон кој им помага на ткивата побрзо да се регенерираат.
Киви е благослов. Во основа киви спаѓа во многу пофалената категорија бобинки. Но, тоа е огромно овошје. Изобилува со калиум, витамин Е, но и со доволно витамин Ц за да ви трае цел ден. Покрај тоа, овошјето содржи една третина од препорачаната дневна доза на витамин К.
Репка Тоа ви дава пакет од 16 витамини за некои калории што можете да ги сметате на прстите. Во исто време, добивате три пати повеќе од потребната дневна доза на витамин К, половина од витамин А и 16% витамин Е, што според студиите ја изострува вашата способност за концентрација. Може да го јадете како салата. Ако сакате да свртите салата (од варено цвекло), во поконзистентно јадење додадете снегулки од цели зрна или снегулки од бадем. Со базамичко масло и оцет или сок од лимон, можете да јадете додека не сте сити. И многу е вкусно.
Зелената и црвената бугарска пиперка е совршена за задоволување на апетитот. Тој е многу вкусен и може да се јаде во која било количина. Од зелена пиперка ќе добиете повеќе витамин Ц отколку што би добиле од портокал и само една четвртина од калориите. Исто така, содржи витамин А и растителни влакна.
Целер тоа е благодет за здравјето. Кога ја изедовте последната салата од целер со јаболка и моркови, заедно со тенки парчиња тост од интегрално брашно и лесно попрскани со маслиново масло? Освен што е една од најнискокалоричните намирници, има и многу хранливи материи (витамин А, К, калиум, фолна киселина), фитохемикалии кои ги релаксираат вашите мускули, го зголемуваат протокот на крв и спречуваат таложење на артериите.
Брокула е еден од идеалните зеленчуци во постот. Може да се јаде без ограничувања и едноставно е вкусно печено, со бадеми или мелени ореви, масло и сок од лимон. Голем дел едвај надминува 100 калории, што ви дава витамин К, кој му помага на црниот дроб правилно да функционира. Исто така, има витамин А, Ц, калциум, фолна киселина, железо и повеќе протеини отколку спанаќот.
печурки тие се дар за кој треба да му се заблагодаруваме на Создателот секој ден. Една мала печурка има околу 2 калории, што значи дека можете да јадете без ограничувања. Дивите се богати со антиоксиданси и може да се готват во црвено вино, за да имаат корист од ресвестраролот во него, комбинацијата што го подобрува вашиот имунолошки систем. Одгледуваните се исто така многу здрави, имаат минерали и витамини, но и квалитетни протеини. Тие одат многу добро со едноставни стврднати, печени или со ориз. Покрај тоа, тие се многу добри, сурови во салати.
Тикви. За среќа, ги наоѓаме овие прекрасни зеленчуци и лето и зима. Тие имаат многу малку калории и се разноврсни. Тие можат да бидат подготвени во десетици јадења, да се јадат сурови или да се додадат во колачи. Тие имаат витамини Ц и Б6, кои го одржуваат вашиот имунолошки и нервен систем во најдобра форма. Овој зеленчук содржи и протеини.
Бела зелка и особено црвена зелка тоа е здраво и малку калорично. Покрај тоа, содржи супстанции кои ги штитат клетките од слободните радикали. Големите јадечи на зелка имаат помал ризик од рак.
Карфиол Има антиканцерогени елементи кои го штитат вашето тело во замена за многу малку калории. Може да се подготви на различни начини, но обожавам карфиол печен со ореви. И, можете да јадете според срцето, пишува fitbie.msn.com.
Пост, поинаква диета
Ова би бил краток список на храна што може да биде темел на диетата за постење. Може да додадете и сув грав и боранија, домати, но и сок од домати, да не спомнувам суво овошје што може да ја задоволи вашата потреба за слатко, но и потреба за протеини.