Како да изгубите тежина здраво и разумно без специјална диета!
За да изгубите тежина, не се важни калориите, ниту диетите, туку количината на потрошена храна. Тоа го тврдат истражувачите од Универзитетот Бригам Јанг (Јута, САД) во студијата објавена во научното списание „Напредок во дебелината, управување со тежината и контрола“.
За оваа студија, нејзините автори побараа од група од 61 лице точно да го избројат бројот на голтки, односно да избројат колку пати ќе стават прибор за јадење или чаша разни пијалоци во устата, освен вода. Од 61 лице, за еден месец, 41 успеа да го намали за 20% - 30% бројот на ластовиците.
Резултат: за еден месец, овие луѓе изгубиле 1,8 кг, што одговара на стандардот на здраво и разумно слабеење, според американскиот Центар за контрола на болести (ЦДЦ).
Оваа студија го потврдува она што веќе беше познато: јадењето помалку прави разлика. Ние не препорачуваме гладување, туку едноставно јадење и пиење помалку, рече Johnон Вест, водечки автор на ова истражување.
Главната тешкотија на оваа диета е одржување на бројот на ластовици под контрола. Во врска со ова, авторите на студијата објавија дека побарале помош од одделот за ИТ на универзитетите за развој на апликација што ќе биде достапна на Android и iPhone, за поддршка на учесниците во оваа пресметка.
Авторите на студијата се надеваат дека ќе обезбедат ефикасно и ефтино решение за 70% од Американците со прекумерна тежина. Затоа, едноставно обидете се да ја намалите количината на храна на чинијата! И, првиот чекор ќе биде откажување од огромните плочи, слични на некои тацни!