Како да изгубите тежина зошто да стапнете на вага стои на патот - јас сум слаб
Тековната потрага по губење на тежината оди нешто вакво: Јадете салати два дена, скокате на вага и викате да спиете откако жртвувавте учење да правите пица залудно. Дан Арили, економист во однесувањето од Универзитетот Дјук, сака да ги тргне солзите од диетата со Шапа, друг вид скала што никогаш не ја открива вашата тежина. Наместо тоа, користејќи апликација и скала без број, уредот едноставно пренесува дали сте напредувале или не. Разговаравме со Арили за тоа зошто фокусирањето на бројките може да биде контрапродуктивно и како оваа нова скала е поинтуитивна за тоа како работат нашите тела.
Shapa ги мери тежината и флуктуациите, но никогаш не го дава вашиот број. Шапа
Поврзано: Рецепти за одмор: Направете ја вашата забава поздрава со овие три состојки
Што мери оваа нова скала?
Така обично ја мериме тежината. Ние ја мериме густината на коските, ја мериме поврзаноста и некои идеи за задржување на водата. Но, поголемиот дел од времето можете да размислите за тоа како се мери тежината, но најважно е да не ви ја пријавиме тежината.
Зошто е ова подобра форма на мерење од конвенционалните скали?
Она што го дознавме за размерот се три работи. Да стапнеш на вага е добра работа. Добро е да стапнете на скала секое утро, најмногу затоа што ги потсетува луѓето дека сакаат да бидат здрави. Откривме дека тежината варира многу.
Добивме неколку нови податоци кои покажуваат дека луѓето со прекумерна тежина можат да се нишаат до 10 фунти на ден. Дел од прометот зависи од тоа кога сте отишле во тоалет и колку сол сте имале вчера и така натаму. Дел од тоа е дека телото бавно реагира на промените. Да речеме дека се обидувате да ја намалите вашата тежина. Вашето тело всушност се обидува да се бори против вас некое време. Ако имате прекумерна тежина и се обидувате да изгубите тежина, ја добивате оваа реакција против тоа.
Како драстичните флуктуации го инхибираат напредокот?
Оваа флуктуација создава две негативни работи. Првиот е она што ние го нарекуваме не сакаме. Се чувствувате навистина мизерно во деновите кога вашата тежина се зголемува. Во деновите кога тежината малку ќе падне, се чувствувате среќни, но несреќата не е надоместена. Во просек, дури и ако вашата тежина не е зголемена, искуството е негативно. Луѓето очекуваат нивните тела да реагираат многу брзо.
Како е поинаква вашата скала?
За првите 10 дена, им велиме честитки на [корисникот] што стапна на скалата. Во текот на овие 10 дена дознаваме колку варира вашата тежина. По овие 10 дена, им известуваме на луѓето од оваа скала од пет точки. Велиме дека сте точно такви, ништо не ве менува, вие сте во зелена боја. Малку подобро, малку полошо, многу подобро, многу полошо. Тоа е тоа.
Како поинаку е да се слушне дека ви е полошо од освојувањето броеви? Зарем не е во суштина истата порака?
Проблемот е во варијансата. Ако бевте на диета вчера, а потоа утре стапнете на вага и скалата вели дека пораснавте за 0,05, тоа е многу демотивирачки одговор. Вие не го разбирате тоа од наши размери. Бидејќи луѓето очекуваат брзи промени, редовната скала не ги мотивира. Навистина е демотивирачки.
Пораката што ја давате не е ни демотивирачка?
Нема прашање дека повратните информации дека не ви оди добро не се корисни. Но, самата скала не е само алатка за корекција на луѓето. Тоа е алатка што им помага на луѓето да ја разберат врската помеѓу она што го прават и резултатите. Замислете да стапнете на вагата по вечерата на Денот на благодарноста и да откриете дека нивната тежина не е здебелена. Што заклучува оваа личност? Можеби можам да продолжам да јадам вака. Значи самата скала не го менува однесувањето. Лесно е да се дадат повратни информации за луѓето што е повеќе во согласност со одговорот на телото.
Вашата апликација доделува мали задачи. Како овие ви помагаат да изгубите тежина?
Зедовме сè што знаеме за општествените науки, во основа малку трикови што им помагаат на луѓето да бидат поздрави. Значи, кога ќе ја отворите апликацијата, ќе добиете препорака за мисии. Голем дел од мисиите се работи како реорганизација на изгледот на вашиот фрижидер или креирање список за купување.
Можете ли да дадете пример за мисија која служи како пробив на диета?
Луѓето го отвораат фрижидерот, немаат идеја што да јадат. Наместо тоа, тие гледаат што ќе ви падне на ум кога ќе го отворите фрижидерот. Значи, работите на еднакво рамниште се многу поважни. Значи, ако барате стратегија да направите нешто добро за вашето здравје, ставањето здрава храна на еднакво рамниште е добра стратегија.
За кои луѓе најдобро работи оваа скала?
Претежно за луѓе кои сакаат да ја променат својата тежина. Тие разбираат дека чекорењето на вагата секој ден е добра работа, но тие разбираат дека и тоа е срцепарателно и на тој начин сакаат да добијат подобри повратни информации.
Скалата Шапа е 129 УСД и бара едногодишна претплата на програмата од 9,99 УСД месечно.