Како да изгубите вишок килограми без специфична диета - Андреја Раику
Диетите честопати се игра со нула сума. Всушност, неколку студии сугерираат дека 9 од 10 луѓе не успеваат да изгубат тежина кога се на диета, особено ако изберат премногу строга опција.
Дури и оние кои успеваат да одржат диета до крај честопати тогаш треба да се борат против паметните обиди на организмот да складира маснотии во темни денови. Научниците откриле дека кога ќе изгубите тежина на диета, вашето тело почнува да работи против вас: метаболизмот се забавува, што ви го прави уште потешко да продолжите да губите вишок килограми.
Затоа повеќето експерти се согласуваат дека диетите не се долгорочни стратегии за одржување здрава тежина. Но, постојат неколку едноставни работи што можете да направите за да изгубите тежина и да не ја вратите назад.
Обидете се да јадете пред да станете раздразливи поради акутното чувство на глад
… Бидејќи во вакви моменти сте најмногу склони да направите нездрав избор, затоа што веќе немате трпеливост и импулсот да консумирате нешто богато со калории е превисок. За да се избегне ова, важно е секогаш да имате нешто што може да се подготви брзо Агриро свежа мешавина од салата. Сè што треба да направите е да додадете извор на протеини, можеби неколку семиња, класичен и подготвен прелив, имате готов вкусен ручек за максимум 5 минути.
Јадете повеќе ореви и ореви
Оревите содржат добри маснотии, се здрав извор на протеини и се ослободуваат од желбите помеѓу оброците. Едно истражување покажа дека луѓето кои јадат неколку ореви, кикирики и семиња секој ден имаат помал ризик од развој на срцеви заболувања. Исто така го намалува нивото на лош холестерол во организмот. Ние сакаме да додадеме неколку ореви макадамија во сад со Салата Box Fit Detox од Agriro Fresh (содржи бебе спанаќ, салата салата и црвена зелена салата) и малку свежи парчиња јаболка. Ако посипете неколку семе од лен, тоа е уште подобро.
Јадете житарки како што се киноа или кафеав ориз
Цели зрна како што се овес, 'рж и кафеав ориз се одличен начин да го задоволите апетитот. Покрај тоа, тие се богати со растителни влакна, калиум, железо и витамин Б, што значи дека ве заситуваат неколку часа, со оглед на тоа што на нашето тело му треба повеќе време да ги вари. Сите во комбинација со А. Агриро Свежа мешавина од салата претпочитаме да ги консумираме - ни се допаѓаат Зелена детоксикација, со бебешки спанаќ, рукола и валеријана. Ова го удвојува внесот на влакна и уживаме во навистина задоволувачки ручек, така што за време на вечерата нема да чувствуваме потреба да јадеме јам во калорична храна.
Не заборавајте на овошјето
И овошјето содржи импресивна количина на растителни влакна. Покрај тоа, тие се извонреден извор на витамини и вода. Освен што ќе ги јадете одделно, како закуски, можете да ги додадете и во салати: јаболка, портокали, јагоди, бобинки - сите одлично одат со мешавини за салата од Агриро Фреш. На пр Салата од Монте Карло (со бебешки спанаќ, рукола и босилек), оди многу добро во комбинација со црвени портокали, неколку парчиња авокадо и прелив врз основа на свеж сок од лимон.
Хидрирајте се.
Луѓето често мислат дека се гладни, а всушност се дехидрирани. Студија од 2016 година покажа дека оние кои пијат доволно вода трошат помалку калории, но и помали количини на шеќер, маснотии, сол и храна што го зголемуваат холестеролот.
Држете се настрана од пијалоци со шеќер или вештачки засладувачи
Неодамнешна студија покажа дека газираните пијалоци, без разлика дали содржат шеќер или вештачки засладувачи, го загрозуваат нашето здравје и го зголемуваат ризикот од дебелина и дијабетес. Причината што се случи ова е што вештачките засладувачи го вознемируваат начинот на кој телото ги обработува маснотиите.
Повеќе информации за салатите Агриро Свежи може да најдете на нивните страници на Фејсбук и Инстаграм.