Како да ја добиете битката за диети на јо-јо VitalSpring

Работевте напорно за да изгубите килограми, но тогаш тоа само се врати назад. Се случува. Всушност, 80% од луѓето кои губат телесната тежина повторно добиваат дел или сите килограми. Тоа е израз што експертите во индустријата го нарекуваат „циклус на тежина“ и колоквијално како диета јо-јо. Овде ќе дознаете што значи ова јооирање, зошто се појавува и паметни стратегии за да се задржи тежината засекогаш.

ШТО Е ВОЗАЈК НА ТЕYИНА И ЗОШТО Е ЛОШО?
Губење на тежината, а потоа ненамерно зголемување на телесната тежина не е само фрустрирачко - тоа е исто така поврзано со поголем ризик од смрт, според една студија во Journalурналот за клиничка ендокринологија и метаболизам.

Прекумерното ограничување на калориите за краток временски период (т.е. диета при несреќа) може драстично да го забави метаболизмот, што резултира со зголемување на телесната тежина откако ќе продолжите со вообичаената диета, вели др. Чарли Селцер, специјалист за слабеење во Филаделфија.

ЗОШТО СЕ СЛУЧУВА ОВА?
Велосипедизмот со тежина обично бара план на исхрана кој не е во согласност со вашиот животен стил или е неодржлив, вели Селцер. Колку е порестриктивна диетата, толку е поголема веројатноста „диеталот“ да добие на тежина. Можеби ги следите правилата на оваа диета, но исто така може да ги игнорирате лошите навики (на пример, невнимателно грицкање, претерување со големината на порциите) што ви предизвикаа проблем на прво место.

Проблеми како хормонална нерамнотежа исто така можат да спречат најдобри напори за слабеење, вели Робин Форутан, РД, портпарол на Академијата за исхрана и диетика со седиште во Yorkујорк.

Тироидните хормони, хормоните на стресот (како кортизол), па дури и половите хормони (како тестостерон, DHEA и прегленолон) може да го отежнат слабеењето, вели таа.

КАКО WEЕ РАБОТИ ТЕГЛИСКИОТ ВЕЛОСТВОР ЗА ДОБРО

За да спречите јо-јо нишање и да изгубите тежина засекогаш, започнете со следниве пет едноставни стратегии:

---