Како да ја изберете вистинската салата Кетбел
администратор 20 јули 2020 година Слабеење, градење на тело, фитнес, теретана, Myfitnesspal Исклучени коментари за тоа како да го избереме вистинскиот Kettlebell? 26 прегледи
Дали знаете кој котлет е погоден за вас?
Seeе видите многу различни типови на котленски ellsвона, но знајте кое е соодветно за вас ?
Tleвонче од леано железо
Ова се стандардниот стил на tleвонења со котле. Тие се обично црни и направени од леано железо. Нивната кружна форма е прилично едноставна, но големината на котлета се менува со зголемувањето на тежината.
Рачката исто така станува подебела и овие имаат тенденција да бидат малку груби на рацете. Theвончето исто така ги менува позициите во решетката и бравата над главата. Ова ја менува вашата техника на чистење, грчење и кинење.
Ако рачката стане подебела, вашиот зафат може да биде загрозен. Треба да бидете сигурни дека ќе го мелете ако не е мазно и внимавајте да не посегнете за да спречите калуси и пукнатина на кожата.
Вентилирани камиони со винил
Овие се слични на котлените од леано железо, освен што рачката е обично мазна и обоена. Кружната основа е покриена со винил слој што го прави котлебот помек и поубав. Овие котлеми обично доаѓаат во живописни бои што ги прави многу попривлечни од црното леано железо.
Истиот тип на проблем може да се појави и со овие и со леано железо.
Овие котлебери се најдобри за фитнес-стил на обука за катлебел.
Катленски ellsвона
Овие котленци ми се омилени, и покрај фактот дека изгледаат големи и застрашувачки. Ketвончињата во стил на натпревар се совршени за секој стил на кревање, но особено за спортовите на Girevoy (kettlebell), бидејќи без разлика каква тежина користите, формата никогаш не се менува. Рачките се секогаш со иста големина како и кружниот дел каде што има најголем дел од тежината. Ова е совршено за балистички вежби како грабнување и кретен, но може да се користи и за нишалки и турски стапки.
Учествувам во Girevoy Sport и единствените дозволени кат ketа се ellsвончињата во стил на натпреварување. Не плашете се да ги користите овие, бидејќи ќе се изненадите колку се чувствуваат одлично, особено кога стекнувате сила.
Јас користам најразлични стилови со моите клиенти, но секогаш пробувам различни стилови на котле.
Просечна тежина за женски лифтериПочетници 10-15 фунти
Среден 15, 18 или 20 фунти
Напредно 25 фунти и повеќе
Просечна тежина за машки лифтериПочетник 25-35 кг
Среден 35, 44 и 53 кг
Напредно 53 фунти и нагоре