Како да ја лекувате негативната слика што ја имате за вашето тело
Дали се борите со сликата на вашето тело и тешко е да се прифатите себеси кога ќе се погледнете во огледало? Дали сте уморни од тоа постојано да размислувате за вашето тело и да се споредувате со другите? Не гледајте во вашите фотографии, тие ви испраќаат негативна спирала?
Над 90% од возрасните се борат со нивната слика на телото. Тие вложуваат толку многу време и енергија размислувајќи за начинот на кој тие изгледаат, што со ова од ден на ден, час по час, негативните слики ќе продолжат.
Не е нивна вина и не е твоја вина ако се најдеш во оваа ситуација. Епидемијата на омраза или телесно незадоволство треба да биде главната вест, мега дебатирана тема, но за жал таа останува тивка борба за толку многу.
Незадоволството од омраза или тело е голема работа во медиумите и за жал нè одржува мали по дух, свест, карактер, попреченост и спречува да зачекориме во нашиот огромен потенцијал што е токму таму, чекајќи да се случи, но сликата за Негативното јас е грда болест што презема суптилна контрола и тешко е да се реши.
Фантазијата е исклучително моќна сила во човечката психа. Она што го замислуваме за нас самите, за животот, ги придвижува нашите емоции, метаболизам, мисли и однесување. На подлабоко ниво, негативната слика на телото вели: „Јас го отфрлам телото што ми беше дадено. Војна сум со себеси. Јас не сум добар. Не сум доволно. Јас сум неприфатлив. Не заслужувам да го доживеам едноставното задоволство од телесното постоење “.
Негативната слика на телото е многу повеќе од емоционална или психолошка грижа. Може драматично да влијае на нашето здравје и физиологија. Тоа може да нè наведе да усвоиме диета која не е правилно нутриционистички, што може да доведе до долг список на метаболички симптоми.
Едноставниот, физиолошки стрес при постојано напаѓање на телото со ментален притисок може да доведе до многу широк спектар на симптоми, особено слабо варење, слаба асимилација на хранливи материи, замор, воспаление, проблеми со расположението, имунолошки предизвици, нивоа намалена енергија и намален метаболизам и можност за согорување на калории.
Негативната слика на телото исто така може да има негативно влијание врз предизвиците во исхраната, како што се прејадување и емоционално јадење.
Тактиката „диета“ за да го добиете „совршеното тело“ (какво и да е тоа) се всушност вашите обиди да изгубите тежина, така што ќе имате поубава слика на телото.
Ако сум во право, оваа тактика всушност делува против вас и повеќе ве тера да ја доживеете повнимателно вашата неможност да изгубите тежина, што дополнително ја зголемува вашата фрустрација со вашето тело.
Гледајте ја храната како непријател?
Повеќето луѓе кои имаат проблем со сликата за телото имаат лош однос со храната затоа што веруваат дека храната во суштина е непријател. .
Дури и ако можам да сакам храна, тоа е извор на силен стрес, бидејќи, парадоксно, очигледно нуди големо задоволство и исполнување, но доведува до вишок килограми и маснотии во телото.
Ова создава фундаментална борба во умот што не може да се реши логично. Поради ова, негативната слика на телото живее во страв, борба и фрустрација. Ако ја гледате храната како непријател, тогаш секој пат кога јадете, вашето тело, како автоматски физиолошки одговор, ќе ја обработи таа храна на негативен начин, со висок степен на стрес, што доведува до широк спектар на симптоми споменати погоре.
Како можете да работите со сликата на вашето тело? Како можете да го промените, прифатете?
Сликата на телото се одредува во рамките на секој од нас преку комбинација на фактори - култура, религија, семејство, колеги, медиуми и лични искуства, како и научени лекции во текот на животот.
Според моето искуство, негативната слика за себе доаѓа од субјективното или трансцедентно толкување на животните настани со силно негативно влијание.
Омразата и срамот на телото се невозможни да се преземат за зрел ум, способен успешно да процесира и да постави имунолошки одговор на секој надворешен напад врз себе.
И така, младиот ум (буквално во детството), ги носи работите надвор, се појавува срам, срам и ја презема пораката, не можејќи да ја толкува ситуацијата објективно и да најде имунолошки одговор за да се заштити.
Само палав коментар може да биде доволен некој да ги земе тие зборови, да ги „џвака малку“ презадоволен од емоции и да ги стави во неговата ментална мапа за да може да ги повторува како клетва цел живот. .
Значи, ако се соочувате со негативна слика на телото, сакам да знаете дека тоа не е ВАШЕ ГРЕШКА.
Незадоволството, омразата и срамот кон вашето тело се силни, невидливи тешкотии, не само за невини деца, туку и за возрасни. Знам дека оваа изјава изгледа како СФ нешто затоа што оваа тежина не може да се мери или види, но не значи дека не постои! Го чувствував тоа на моите раменици повеќе од 25 години
За да ви помогнам да се фокусирате на заздравување на сликата за вашето тело, сакам да ги прегледам најчестите или „користените“ ЛАSEНИ убедувања за да можете да престанете да го трошите ВАШЕТО ВРЕМЕ и ЕНЕРГИЈА следејќи ја патеката што нема знаме на победата ве чека на крајот.
# 1 Ние лажно веруваме дека можеме да ја лекуваме сликата на телото со промена на телото
Повеќето луѓе бараат да ја лекуваат својата негативна слика на телото со промена на своето тело во недостижен стандард. Во одреден момент од животот, чувствуваме дека нашата сегашна фигура е неприфатлива и недостојна да биде сакана од никого. И вие сега велите, зошто вашето тело би сакало да се здружи со вас и да оди во иста насока ако го гледате како одбивен непријател?
Првото решение за кое луѓето размислуваат кога имаат проблеми со сликата на телото е: „Ајде да го тргнеме ѓаволите од таму“. … И толку е погрешно
Кога ќе се родиме, формираме целина со нашето тело, во кое сакаме да веруваме или не, тоа е наш извор (на компјутер, изворот е компонентата што обезбедува енергија и ја прави централната единица да работи).
Одделувањето од изворот се нарекува расчленување. Демонтажата доведува до срам (не сум доволно, не сум сакан), што доведува до потреба за контрола (храна, луѓе, пари, тежина и сл.), Бидејќи контрола = безбедност. Големата потреба за контрола доведува до потрага по перфекционизам и тогаш (изненадување) кога не можеме да достигнеме совршена тежина или совршено тело, запаѓаме во спирала на само-злоупотреба и само-напад што доведува до уште поголема распарчување.
** Демонтирање -> Срамота-> Контрола-> Перфекционизам-> Само-злоупотреба **
Умот вели: „Кога работите ќе бидат совршени, мојот живот ќе биде совршен, тогаш ќе имам вистинска контрола и мојот живот ќе биде добар засекогаш“. Перфекционизмот, само по себе, е болест. Тоа е невозможна цел, која ги фаќа луѓето како лош вирус, им го одзема умот и го уништува нивниот вистински потенцијал.
Перфекционизмот е толку примамлив затоа што остава лажна претпоставка дека кога ќе се постигне тоа ќе заврши со работа, нема да има што да се прави, „повеќе нема да страдам“, „ќе имам само добри работи во животот“, „ќе бидам надвор од критиките и повеќе нема да можам да ме допира пресудата на другите “.
Перфекционизмот очигледно води, и тотално погрешно, на безбедност за да се излезе од болка.
Дури и носење на „совршено тело“ од културолошка, социјална гледна точка. не гарантира само -убие и добра слика на телото.
# 2 Ние лажно веруваме дека можеме да ја излечиме сликата на телото со губење на тежината
Многу луѓе сметаат дека откако ќе ја достигнат таа „магична бројка“, исто како и да ја достигнат „совршената форма“, светот ќе биде добар со нив, тие ќе се чувствуваат удобно во својата кожа и ќе се чувствуваат задоволни со себе и во животот.
Но, што се случува кога ќе ја достигнете оваа магична бројка и работите не се како што очекувавте? Сè уште не сте задоволни, луѓето не се однесуваат поубаво, сè уште не се сакате и прифаќате, така е?
Мислите: „Но, се сеќавам пред неколку години кога изгледав добро, што се чувствував среќно“. Секако, можете да добиете привремен поттик на среќата од губење на тежината преку екстремна диета и вежбање и може да се чувствувате одлично некое време, но тоа не е доволно. Едноставно, во минатото, вие бевте поинакви, а животот што го живеевте беше поинаков.
Овие искуства на зголемување на среќата ако ја достигнете посакуваната тежина се „лажни позитиви“ - тоа се привремени блокади на екранот, кои генерално не траат и на крајот ве враќаат во борба и незадоволство.
Јас можам само да врескам лево и десно и да ти пишам сега: НЕМА ПЕРФЕКСИЈА!
Дури и идеалната тежина (совршена за вашата возраст, висина и пол) не е глупава кога ќе слушнете дека треба да имате тежина од Х. Ако ова беше предвидливо, сите ќе беа исто толку досадни, па затоа секој од нас тоа е уникатно.
За жал, броевите поврзани со тежината секогаш треперат пред нас на вагите, на програмите за диети, на медиумите, се сеќавам дури и сега кога на 1,90 висина достигнав 84 килограми и изгледав и се чувствував многу добро.
Не знаете и не знам колкав ќе биде тој број кога станува збор за „вашата природна тежина“.
Тука сум да ти кажам да ги оставиш броевите настрана, да се опуштиш и да тргнеш на пат кон трансформација.!
Она што сакам да кажам е дека ако одите на 59 фунти од 67 и стигнете таму, но сте исти ВИЕ, не направивте ништо друго освен да одржувате диета again повторно ќе добиете тежина… ќе изгубите тежина vei, ќе добиете тежина итн понатаму… ќе бидете блокирани
И ви ветувам дека ако можете да се ослободите од овие бројки што ги посакувавте неколку години, можеби ќе извршите притисок, чекање на рамената и ќе започнете навистина да гледате како таа цел во тежина ја ослаби вашата еволуција.
Повеќето луѓе кои почнуваат да работат со мене никогаш не се враќаат на таквата цел, тие сфаќаат дека тоа не е нивната идеална тежина. И тие треба да бидат посреќни, поздрави, да се чувствуваат одлично во својата кожа.
# 3 Ние лажно веруваме дека можеме да лекуваме преку диета
Напорот да се добие „прифатливо“ тело преку глад, маки и вежби е нешто на што многумина се свртуваат кога сакаат да направат промени. Телото се менува, но она што сè уште останува невозможно да се реши преку оваа „диета“ е дека не сте се сакале себе си, да го сакате своето тело и да ги одржувате навиките што сте се обиделе да ги создадете во овој период. Причина
96-99% од луѓето кои следат диета добиваат на тежина за една година.
Ова е причината зошто негативната слика на телото всушност не е „проблем што лесно се решава со диета“, туку е дури и нагласен со ограничувачка диета, бидејќи доведува до зголемен емоционален глад, како што велиме во WildFit, и емоции тие ќе бидат уште потешки за контрола и стресот се зголемува.
Многу пати, ограничувањето поврзано со храната (количина, видови, часови, комбинации и сл.) Станува војна на „добро и зло“ и нешто што МОРА да се мачиме да го правиме во споредба со нешто што САКАМЕ да го сториме.
Исто така, вежбањето повеќе не се користи за да се чувствуваме добро, но стана како оружје што се користи за согорување на 100 дополнителни калории што „не требаше“ да ги јадете тој ден, или како казната за „напорен викенд“, или затоа што утрово се видовте во огледало и кажавте страшни коментари за себе.
Земени заедно, овие работи создаваат стрес врз телото и мноштво емоционални и физиолошки последици. Кога луѓето ќе бидат опседнати со храна и вежби за да добијат совршено тело, тие не го чувствуваат телото и не се навистина во него бидејќи не го прифаќаат.
Затоа е од суштинско значење да се промени фокусот на телото, на искуството, трансформацијата и патувањето. Ова е причината зошто 99,9% од луѓето не успеваат да изгубат тежина или да одржат промени во животот.
# 5 Ние лажно веруваме дека можеме да лекуваме, мразејќи ги нашите тела се додека не можеме повеќе да се спротивставиме (чашата ќе се наполни) и ќе се промениме
На некој начин веруваме дека ако го мразиме нашето тело, ќе го нападнеме, ќе му кажеме дека е во тоа кој знае на кои начини, го игнорираме, не ги задоволуваме неговите потреби, ја отфрламе неговата мудрост, се обидуваме да го натераме да прави секакви работи и тогаш САМО кога ќе изгуби тежина ќе го сакаме. За жал, ова се нарекува лажна убов.
Дали повеќе ја сакате вашата девојка или бебе ако изгуби повеќе тежина? Секако дека не, тоа е лицемерие.
Целата цел (во нашите умови) да изгубиме тежина е да можеме да се сакаме повеќе себеси, да бидеме среќни ... но како да мислиме дека одењето по патот на само-напад на крајот ќе доведе до loveубов и прифаќање?
Ова е ЛОГИЧКА АПСУРДИТЕТ! Ова е уште една причина зошто толку многу луѓе кои губат телесната тежина или ја менуваат својата форма на тело преку естетска хирургија сè уште не се чувствуваат добро во сопственото тело и не го прифаќаат тоа.
Заздравувањето на сликата на телото значи премин од условената loveубов кон телото во неговата безусловна убов.
Сакајќи го вашето тело, ова возило во кое сте сега, што буквално ќе биде со вас до крајот на животот и вашата трансформација, не значи дека се сметате себеси за совршени. Не значи дека не сакате да го обликувате вашето тело. Тоа едноставно значи дека повеќе не мразите или обвинувате одредени аспекти од себе и безусловно ги прифаќате.
Вашето патување е дестинација и за тоа мора да се сакате во овој процес на слабеење и трансформација. Не можете да се мразите, не прифаќајте. Едноставно не работи така, мора да бидете пријатели, да бидете горди на себе и на своето тело. Мора да бидете горди на секои изгубени 100 грама, за секој здрав оброк, за секој отстранет апетит, за секоја промена на подобро, за вашето најмало подобрување како човечко суштество.
Дали само-нападот буквално значи дека ве напаѓаат и до што доведува тоа? Издржливост, упорност и борба со вишок килограми, очигледно!
Паметно е да не го мерите вашиот успех со сликата на вашето тело според тоа колку губите тежина или како ја менувате формата. Проценете, најдобро што можете, ако направивте внатрешна промена, ако напредувавте, дали сте подобри денес отколку што бевте вчера, и подоцна ако навистина чувствувате дека се сакате повеќе.
Размислете за ова: негативната слика на телото секогаш ја оценува телото, зборувајќи со него на штетен начин и извршувајќи дела на казна преку диета и вежбање.
Lifeивотот не мора да биде постојано и тивко одбивање на самиот себе. Така, секој мал чин на само selfубие е лек, лек, репрограмирање на вирулентната болест, чекор кон вистинското вие, кон слободата.
Сакам да ви кажам дека вашето мислење за сопственото тело и неговата безусловна loveубов не можат да се поправат на чудесен начин.
Може да се излечи, а потоа да се одгледува. Лекување на слика за себе значи поврзување со повисока цел за вашиот живот, имено ВАШАТА ТРАНСФОРМАЦИЈА .
Негативната слика на телото е на крајот духовен, душевен проблем - предизвик да се најде подлабоко значење во животот и учења за личен раст кога станува збор за феноменот да се биде „душа во тело“. .
Почнете да ги гледате предизвиците на сликата на вашето тело како убава фаза во животот за раст и лекување, наместо проклетство.
Заздравувањето на сликата на телото бара храброст, самоистражување и понекогаш непријатни или болни чувства, постојана практика е да се прават чекори напред. Имај храброст, знам дека можеш!
Не дозволувајте ова да доминира и да влијае на вашиот живот, како што прават многумина. МОANЕ да живеете живот во кој не доминира омразата на телото. Заслужувате да се чувствувате добро, да се чувствувате пријатно, почнувајќи СЕГА во телото во кое сте!
Бидете ослободени од климатизација, бројки и храна! Ти можеш!