КАКО ДА ЈА ПОДОБРУВАТЕ ВАШИОТ БАЛАНС Domyos by Decathlon
Дали нозете постојано се тресат? Дали не сте во состојба да застанете на една нога без да паднете? Постои само едно решение: треба да го подобрите чувството за рамнотежа!
Подобрете го чувството за рамнотежа за да го подобрите вашиот тон
Дали нозете постојано се тресат? Дали често губите рамнотежа? Дали не сте во состојба да застанете на едната нога без да паднете? Постои само едно решение: треба да го подобрите чувството за рамнотежа!
а добра рамнотежа апсолутно е потребно ако сакате да вежбате одредени спортови (тенис, скијање, танцување или дури и гимнастика). Билансот ви овозможува особено да ги подобри вашите перформанси.
Зошто е важно да се развие чувство на рамнотежа?
Можеби не сте сфатиле, но чувство на рамнотежа и агилност тие се исто толку важни како и добро обликуваното тело. Чувството на рамнотежа е суштинско во интензивната физичка активност, како што е скијањето. Општо, чувството за рамнотежа му овозможува на еден спортист да работи поефикасно, намалувајќи го ризикот од повреда и оптимизирајќи ги извршените вежби.
Во секојдневниот живот, добра рамнотежа може да спречи паѓање и истегнување и да ви помогне да бидете постабилни. Изведување вежби за рамнотежа ви овозможува, меѓу другото, за зајакнување на вашите мускули, да се тонизира и за да ја подобрите брзината на реакција. Ова исто така предизвикува да се чувствувате позитивно во врска со фактот дека имате контрола.
Неколку вежби за враќање на рамнотежата
Ако сакате да се подобрите стабилност, мобилност и рамнотежа, нема ништо подобро од редовно вежбање спорт. Трчањето е совршено во овој поглед, но мора да бидете внимателни да не гледате надолу додека трчате, туку право напред.
Ако не преферираш раса, можете да се одлучите за специјализиран уред што ќе ви помогне да ја вратите рамнотежата. Многу продавници за спортски производи продаваат нестабилни планови за полу-сфера, наречени вообичаено планови за рамнотежа. Заоблениот дел од апаратот ќе биде поставен на земја; треба да се искачиш на авионот за да го подобрите чувството за рамнотежа. Уреди од ваков вид има и во некои спортски сали.
Конечно, за да ја подобрите вашата рамнотежа на едноставен и ефикасен начин, предлагаме неколку брзи и лесни вежби да се изврши:
- Фламинго роз: стоејќи, исправено, погледнете во далечината. Подигнете ја едната нога напред, хоризонтално ако е можно. Држете ја оваа позиција најмалку 10 секунди, а потоа затворете ги очите најмалку 5 секунди. Изведете ја истата вежба со другата нога.
- Почеток: цврсто фиксиран на левата нога, удрете напред со другата нога, празен, потоа во задниот дел, без да ја ставите ногата на земја помеѓу двата удари. Изведете ја оваа вежба 4-5 пати, напред и назад, а потоа сменете ги нозете.
- пречка: поставете мала перница или долга перница на земја за да создадете пречка. Нежно подигнете ја едната нога, а потоа добијте интензитет за да ја надминете оваа импровизирана пречка. Повторно подигнете ја ногата и обидете се да ја надминете пречката. Променете ја ногата.
- Обратното е точно: Стоејќи во исправена положба, подигнете ја левата рака и десната нога истовремено, што мора да бидат добро издолжени. Држете ја оваа позиција 5 секунди, а потоа свртете се назад.
Дневен биланс
Ден за ден, можете да направите едноставни гестови за подобри ја рамнотежата:
- облечете ги чорапите кога стоите, одржувајќи рамнотежа на едната нога
- одете по скалите два по два, без да се држите до оградата
- мијте ги забите додека стоите на едната нога
- движете се со чаша полна со вода во вашата рака без да ја истурите
- застанете во метрото, држејќи се за ништо
- играјте салто со вашите деца!