Како да ја пронајдете вистинската диета и како успешно да ја исцртате
Дали некогаш сте биле на диета и што ве мотивираше да го сторите тоа? Двете главни причини; желбата да се намали телесната тежина и да се ослободи од здравствените заболувања.
Диетите се сеприсутни! За секој проблем очигледно постои идеално решение и честопати без многу напор. Тоа е огромен пазар и скоро е невозможно да се води евиденција за тоа.
Нема да ви препорачам диета тука, туку да ви ги дадам вистинските алатки за полесно да знаете кој е најдобриот пат за вас.
Идентификувајте го виновникот.
Впечатоците ве мачат во текот на целиот ден. Не сте ни свесни за многу од овие дневни импулси.
Сепак, ефектот на многу слични впечатоци не треба да се потценува. Лесен за разбирање пример; Нешто слатко не дебелее, но чоколадо секој ден.
Без разлика дали сакате да изгубите тежина или да го подобрите вашето здравје, прашањето е; како наоѓате најефективна моќ? Не можете да избегнете анализа на моменталната состојба! Овие три прашања се добар почеток.
- Каде трошите премногу калории?
- Можеби причината е што не се движите доволно?
- Која храна е лоша за вас?
Каде е најефективната лост?
Што покажа вашата анализа? Јадењето има многу врска со навиките и секако со удобноста. Се навикнуваме на храната што ја знаеме и телото копнее по ударот со шеќер или сол. Повеќе за ова на овој блог „ти си тоа што јадеш“.
На овој начин се создава јамка што ве фаќа повторно и повторно. Имате краткорочен удар и по кратко време копнеете по повеќе залихи.
Рака на срце, сите знаеме дека разновидното мени со многу зеленчук и помалку слатки е поздраво. Станува покомплицирано со
- Јаглехидрати
- месо и риба
- варен или суров
Диетите имаат многу врска со верувања. Дали веганската диета е соодветна за вас? Дали треба да јадете само суров зеленчук? Дали диетата со ниски хидрати или дури и кетогената диета е крајна за вас?
Доколку сакате да влијаете позитивно на вашето здравје, постојат и разновидни диети. Да именувам неколку; направете без млечни производи, избегнувајте производи од пченица, корисни на пример за невродерматитис (тука ќе најдете добри упатства за тоа како треба да направите таква промена).
Починатиот француски психијатар и доктор против рак, Давид Серван-Шрајбер, напиша неколку книги за важноста на здравиот начин на живот кај ракот. Активирањето беше неговиот сопствен карцином.
Повеќето здравствени диети имаат за цел да ги намалат воспалителните фактори. Мислам дека овие упатства од Германската лига за ревма се нијансирани.
Како препознавате сериозна диета?
Ако диетата ви ветува огромен успех за кратко време, овој пристап може да не биде избалансиран. За жал, не постои лесен начин да изгубите тежина и да го подобрите здравјето.
Ако диетата е скапа, обрнете внимание. Successе имате успех со промена на вашата исхрана, постепено и не благодарение на лекувањето за чуда.
Урамнотежената исхрана се состои од промена во исхраната, повеќе вежби, издржливост и градење мускули. Колку повеќе мускули имате, толку полесно ќе можете да согорувате маснотии.
Да не се потценува е развивање на способност позитивно да влијае на вашето расположение, така што фрустрацијата во јадењето е помалку проблем.
Вашето расположение влијае на вашето тело. Вие ослободувате хормони на стрес, а тие за возврат ја инхибираат вашата регенерација и влијаат на вашето здравје.
Реномирана диета треба да ги земе предвид сите овие фактори. Повеќе предлози можете да најдете на овој блог „зошто повеќе вежбање и здрава исхрана не е доволно за подобро здравје“.
Како може подобро да се држите до диета?
За жал, нема кратенки и затоа е важно да вклучите малку помагачи за да ве поддржат.
Мојот вегански експеримент.
Ние следевме веганска диета три месеци затоа што основната идеја многу ни се допадна. Беше многу возбудливо да ја смениме нашата исхрана и по првичните тешкотии, веганската кујна беше полесна за нас отколку што мислевме.
Тоа беше добро за нас и сепак забележавме дека во одреден момент развивме чувство на одрекување. Тогаш станува тешко да се држиме до таквата диета, особено затоа што не чувствувавме некои големи страдања.
За тоа време сè повеќе откриваме која храна е добра за нас и на што телото реагира негативно. Токму оваа шанса лежи во промена на исхраната.
Ако си дадете време и оваа промена вроди со плод, ќе бидете мотивирани да продолжите понатаму. Можете да дознаете повеќе за тоа како да поставите експеримент во блогот подолу.
Кога стимулот ќе го снема, порано или подоцна нешто ќе се промени и ќе ви помогне да видите што ќе ве однесе понатаму.
Најголемата работа во врска со промената во исхраната е чувството на контрола што се јавува. Кога вашите желби ќе го преземат водството, вие сте играчка на вашето тело.
Свесно да се прави без и да се навикнеме на вкусот на здрава храна е пресвртница на патот кон поголема благосостојба. Било затоа што сакате да станете потенок или затоа што вашето здравје е важно за вас.
Најголемата работа во врска со промената во исхраната е чувството на контрола што се јавува.
Барања за успех.
Научете да бидете повеќе свесни за тоа што е добро за вас. Вашето тело е chвона и веќе реагира многу суптилно на дразбите што му ги нанесувате.
Внимателноста на реакциите на вашето тело и предизвикувачите во вашата околина се идеални начини за прилагодување на вашата исхрана. Ова дотерување ќе ви помогне да го задржите успехот подоцна.
Бидете kindубезни кон вас. Дајте пред и потоа и ориентирајте се на вашата благосостојба. Можеби тајмингот е погрешен и попаметно е да се започне одново подоцна.
Прославете ги вашите достигнувања и повремено попуштајте со спокојство.
Заклучок:
Со цел да ја пронајдете вистинската диета за вас, најдете најпрво вистинската лост за почеток. Сериозната диета се состои од промена во исхраната, повеќе вежби (издржливост и градење на мускули) и ефикасно управување со расположението.
Изберете диета на која можете да се држите.