Како да ја зачувате својата енергија со доаѓањето на есента - списание „Кариера“
Како да ја задржите вашата енергија зачувана во текот на летото
Сонцето го прави своето присуство се помалку чувствувано, а намалувањето на виталноста е директно пропорционално со скратувањето на денот. Покрај тоа, телото се обидува да се прилагоди на пониски температури, така што потрошувачката на енергија е уште поголема.
"Важно е да јадете сезонска храна, која ја вклучува енергијата на местото. Дали сте забележале дека секоја сезона ни носи точно овошје и зеленчук што му се потребни на нашето тело? Во лето, почвата ни дава овошје богато со вода (праски, дињи, итн.) По зимата во која јадеме потешка храна што го загрева нашето тело, пролетта доаѓа со своите свежи, детоксикативни зеленило, а есента нуди разновидни овошја и зеленчуци дизајнирани да го зајакнат нашиот имунолошки систем и да ни помогнат даваат повеќе енергија и имплицитно поголема телесна топлина (јаткасти плодови, круши, дуњи и др.) Дуњата нè штитат од настинки и болки во грлото, а неопходната тиква е добар лек против болки во зглобовите. Јаболката, starвезда на сезоната, ја подобрува циркулацијата на крвта и му помага на срцето, истовремено го зајакнува имунитетот (можеби не случајно јаболкото носи форма на човечко срце.) Богата со фолна киселина, брокулата ја зголемува енергијата и е индицирана за оние кои страдаат од хроничен замор. оница “, вели Александра Илиуќ.
Како да го подобрите варењето на есен
Есента носи и лошо варење, бидејќи имаме тенденција да пиеме помалку вода. Респираторни нарушувања и болки во зглобовите, исто така, се случуваат сега. Затоа е добро да ги смениме нашите навики во исхраната и да вежбаме.
„Преферирана е храна со омекнувачки својства, како што се маслодајни семиња (индиски ореви, бадеми, итн.), Авокадо, лосос, гел од алое вера, мед, чај од невен, чај од ехинацеа итн. Исто така, се претпочита храната да биде да се консумираме топло, за да се олесни варењето и да се загрее телото. Крем-супите треба да бидат по ред на денот, а чаевите да ги загреваат нашето тело и дух. Во однос на физичката активност, ние имаме тенденција да правиме помалку спортови. како што се јога, пилатес или таи чи, за одржување на подвижноста на зглобовите, но за олеснување на варењето на храната. За оние кои се соочуваат со епизоди на есенски запек, масажите на стомакот и стомакот прават чуда “, објаснив [специјалистот за велнес.
Зголемен имунитет на есен
Во есен и пролет, кога телото поминува низ промени, има и намалување на имунитетот. И, тоа може да ве лади подолго време.
„Користи суперхрана за поддршка и зајакнување на имунитетниот систем: ѓумбир, прополис, лук, микроби и пука, мед„ Манука “, сируп од морето, лути пиперки (или црвен пипер), сок од репка и супа, итн. Можете исто така да му помогнете на вашето тело со неколку сесии во сауна, проследени со алтернативни тушеви. Многу е интересно што имунолошкиот систем е тесно поврзан со варењето на храната. Не случајно, запекот е често проследен со настинки и вируси. Кога дебелото црево е полно со токсини, што не може да се елиминира нормално, овие токсини се шират низ целото тело, бидејќи запекот исто така промовира поголема пропустливост на wallsидовите на дебелото црево, со што влијае на имунитетниот систем, па повторно заклучуваме дека топла храна и омекнувачка храна се најдобри сојузници. наши наесен “, вели Александра Илиуќ.