Како да ја задржам мојата тежина - Диета; Експертот ви одговара

Одржувањето на телесната тежина се однесува на развој на стабилни и здрави навики во исхраната и физичка активност. Како прво, одржувањето на телесната тежина значи усвојување на нов став кон себе, кон телесната тежина и кон самиот чин на јадење.

мојата

Постојат голем број стратегии за одржување и контрола на телесната тежина:

1. Редовно јадење појадок;
2. Неделно следење на телесната тежина;
3. Секојдневно вежбање на еден вид физичка активност, како што е еден час пешачење;
4.

Следење на диета со малку маснотии при консумирање сложени (здрави) јаглехидрати;
5. Одржување на бројот на потрошени калории дневно околу 1500.

Мотивацијата е суштински фактор за одржување на телесната тежина. Отстапувањето од програмата за храна е најопасниот непријател на мотивацијата и затоа за да имаме долгорочни резултати мора да го намалиме бројот на овие отстапувања што е можно повеќе.

1. Избегнување на поими како „никогаш“: „Никогаш повеќе нема да јадам помфрит“.