Како да ја зајакнете каша од овес на фасција со бобинки ULoop Magazin

зајакнете

Ирис Ланге-Фрике

Со мојот над 40 блог, како нутриционист и страствен готвач, покажувам како функционира здрав начин на живот со внимателна и одржлива исхрана, релаксација и вежбање. Според моето мото ∗ живеј ∗ јади ∗ со задоволство ∗ се движи!

Со мојата смирувачка каша, со овошни летни овошја, ги одржуваме нашите еластични фасција. Ова ткиво исто така му треба, бидејќи има важни функции во телото. Тие не држат подвижни, ни даваат структура, минуваат низ нашето тело како решетка и ги поврзуваат тетивите, мускулите, коските, лигаментите и нервите едни со други. Фасцијата се состои од колаген, еластан, клетки и многу молекули на вода. Го поврзува ткивото, има влијание врз метаболизмот, може да складира вода, да пренесува информации и да складира енергија. Ако тоа не оди глатко, може да се појават болки, неподвижност и слабо сврзно ткиво. Особено со насочена диета, фасцијациите можат да функционираат подобро и сврзното ткиво да се затегне.

Овесна каша: Овие супстанции ја зајакнуваат нашата фасција

  • Исто така минералот силициум е важно за цврсто и еластично сврзно ткиво. Добрите добавувачи се просо, Овес, овошје и зеленчук. Пробајте го следниот рецепт: Овошен сад за пијалаци со скирш
  • Исто така, земете премногу овошје и зеленчук. Особено тоа витамин Ц. може да помогне против вдлабнатини на бутовите, бидејќи е вклучено во развојот на сврзното ткиво. Обезбедува солидна рамка. Така се прават брокула, зелка, црвен пипер и киви, Меко овошје а агрумите се одлични на менито.
  • Можете исто така да комбинирате храна богата со протеини и храна што содржи витамин Ц со минералот цинк. Оваа комбинација е потребна за формирање на колаген. Цинкот е во овесна каша, Содржи семки од тиква.

Дали сакате да дознаете повеќе? Потоа прочитајте ја следната статија: Зајакнете го сврзното ткиво и фасција со исхраната

Каша од ленено семе со бобинки

Време на подготовка: 15 минути
Состојки за 2 лица:
1 лажичка ghee
60 гр нежни снегулки од овес
1 лажица масло од ленено семе, смачкано
1 лажица сецкани лешници
1 нотка цимет во прав
¼ лажичка кардамон, мелен
300 мл вода или пијалок од овес
150 гр боровинки и рибизли
1 суп.л-патки сируп од јаболко

Растопете го ги во тенџере. Додадете овесни снегулки, ленено семе, лешници и зачини и оставете да се пече. Истурете во вода и оставете да зоврие. Потоа извадете го од шпоретот и оставете го да кисна околу 10 минути. Измијте ги бобинки, прелијте ја кашата и послужете ја наросена со сок од јаболко.